碎片時間好利用—叩齒強筋骨養腎精

叩齒功，滋養腎精強筋骨

雖然許多人每天堅持早晚刷牙、飯後漱口，可是還沒步入老年，牙齒就開始鬆動、掉落。這是腎精不足的表現。中醫認為腎主骨生髓，腎的作用就是支持骨骼生長和生成。

而牙齒也是人體骨骼的部分，如果腎臟氣血不足，會直接影響著牙齒的堅固程度；如果腎氣充沛，牙齒就不易脫落。那麼腎精不足該如何調理呢？

據史料記載，一千四百多年前梁武帝時的名醫陶弘景，每天起床後第一件事就是叩齒，所以年過八十了，牙齒還完好無損，身體健壯；明朝的冷謙，活了一百五十多歲，他的長壽之道道就是「每晨睡醒時，叩齒三十六遍」；

宋代大文豪蘇東坡也有叩齒養生的習慣，每天半夜剛過，他就披上衣服，面朝東南盤腿而坐，叩齒三十六下，叩完之後立馬就會覺得神清氣爽。

有的朋友會問了：「叩齒之後，為什麼還咽津呢？」古人認為人的睡液是「金津玉液」，它同精、血一樣，能滋養五臟六腑，是生命的物質基礎。

《黃帝內經》日：「脾歸涎，腎歸唾。」唾液與脾、腎二臟密切相關，將叩齒後產生的大量津液盡數吞入體內，有滋陰強腎、調脾和胃的功效。所以古往今來，中醫養生專家十分提倡叩齒咽津這種養生方法。

叩齒咽津的正確做法

每天早晨醒來後，不要說話，平臥於床上，全身放鬆，心神合，呼吸均勻；然後用鼻吸氣，口呼氣，輕吐三口氣；口唇閉合，上下門牙叩擊九次，然然後依次是左側、右側上下牙各擊九次，最後上下門牙再叩九次，共三十六次。

注意力度要以自己牙齒的健康程度而在叩齒完成後，用舌頭在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動三十六次。

這樣做可起到按摩齒齦、改善局部血液循環、加速牙齦部的營養血供的作用。注意在攪動的過程中中，如果有津液產生，不要立即咽下，等唾液慢慢增多後，再分三次徐徐咽下。

以上就是完整的一次「叩齒咽津」了，建議大家每天早、中、晚各叩齒一次，當然如果願意，多做更佳。不過，一天當中，早晨的這次叩齒最為重要。因為經過一夜睡眠，人的牙齒會有些鬆動，這個時候叩齒，既有利於鞏固牙齦和牙周組織，還能刺激牙神經、血管和牙髓細胞，讓它們保持興奮和活力。

囉霸哥溫馨提示：

1、在進行叩齒咽津時，如果口中睡液分泌過多、影響動作時，可將唾液部分咽下，不可吐掉。

2、如果你是十五歲以下的未成年人，我建議還是不要做叩齒動作，因為這個年齡段的朋友牙齒可能還未發育完全，如果用力過大，反而不利於牙齒的穩固。

3、已經患有牙病的朋友，叩齒時力度也不能過大，以防進一步損傷牙齒。

4、有嚴重的口腔潰瘍或者口舌糜爛的朋友，建議暫停幾日，等口腔炎症痊癒後，再進行也不遲。