用眼健康：長期對著電腦，怎麼保護視力？

從以往的經驗上看，長時間對著電腦工作，似乎會損害視力，加重眼睛疲勞。

然而事實真的是這樣的嗎？

長期面對電腦之所以會造成視疲勞和視力下降，主要是用眼習慣的錯誤和顯示器螢幕亮度過強所造成的。

如果不改變視近的習慣，即使是看非光源的實體書，也會造成視力下降。

那長期面對電腦，該怎麼才能保護視力呢？

從電腦設備上分析：使用液晶顯示器能降低用眼疲勞。

液晶顯示器採用了嚴格的密封技術將來自驅動電路的少量電磁波封閉在顯示器中，這便不用太擔心異塵餘生問題了。

由於液晶顯示器每一個點在收到信號後就一直保持那種色彩和亮度，恆定發光。所以液晶顯示器畫質高且不會閃爍，把眼睛疲勞降到最低。

在使用電腦時，應盡量適宜的調低顯示器的亮度。螢幕亮度過高會造成視力疲勞，甚至會導致眼部的其他疾病。

選擇冷色調的壁紙，一定程度上也能減輕對眼睛的傷害。

從用眼方法上分析：配合練慣用眼方法，讓讓眼部放鬆。

戴降低度數的眼鏡，對著電腦螢幕，找到模糊的臨界點（即看清與模糊的邊界），然後用壓迫眼球的方法使視線清晰，持續30~60秒，放鬆半分鐘，然後繼續。

練（壓）得疼了就休息一會，可以望遠，或者在光線暗的地方休息一段時間。

另外養成遠眺的習慣，也能放鬆眼部由於長期看過強的光線會刺激眼睛造成傷害。

綠色波長較短，成像在視網膜之前，使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛。因此，盡量選擇陰天或者太陽被雲擋住的時候遠眺，多看綠色。