護眼小妙招讓眼不再疲勞

眼疲勞（asthenopia）又稱視疲勞，是一種眼科常見病，可引起眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著們工作與生活。眼疲勞主要是由於人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品螢幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起。甚至引發和加重各種眼病。緩解眼疲勞已刻不容緩。

眼疲勞

影響眼疲勞視力殺手：

1、電腦；2、PSP、手機；3、隱形眼鏡；4、長時間駕車；5、精神壓力。

視疲勞臨床癥狀：

①視覺障礙:近距離工作或閱讀不持久,出現暫時性視物模糊或重影;

②眼部不適:眼脹、眼痛、眼乾、眼燒灼感、流淚、眼癢、眼異物感及眼眶疼痛

③全身癥狀:易疲勞,頭痛、頭暈,記憶力減退,嚴重時甚至噁心、嘔吐,並出現焦慮、煩躁以及其他神經官能症的癥狀。一般認為,癥狀局限在眼部為輕度視疲勞,而兼有全身癥狀則為重度視疲勞。

視疲勞

預防方法：

1、光線充足、反光要避免、 閱讀時間勿太長、坐姿要端正

2、看書距離應適中、看電視距離勿太近、睡眠不可少，作息有規律

3、多做戶外運動、營養攝取應均衡、多做眼保健操

4?多吃護眼水果：香蕉、聖女果、藍莓、黑枸杞

5?改善飲食保護視力

A少食甜食：

B多食含鉻食品：

C忌食煙酒：

D富含維生素B2、葉黃素食品

保護視力

注意事項：

1、養成良好衛生習慣；

2、正確姿勢；

3、工作環境；

4、勞逸結合。