你對伏地挺身了解多少，伏地挺身有什麼好處，你知道多少？

我相信大多數男生都會去做伏地挺身，因為它不僅能夠鍛煉我們手臂的力量，並且對我們的胸肌還有刺激作用。毫不誇張的說，伏地挺身是鍛煉胸肌最常做的一個動作之一。而且它還不需要健身設備。只要你有時間，什麼時候都可以做。

大家知道伏地挺身主要訓練我們身體哪裡肌肉嗎？並且我們怎樣才能夠訓練出我們的胸肌？以及伏地挺身的好處嗎?下面小編就為大家介紹一下。

伏地挺身主要是鍛煉我們的胸部肌肉和肩部的三角肌前束，還有我們手臂的肱三頭肌，是不是現在感覺做伏地挺身很重要呢？知道伏地挺身能夠訓練這麼多的肌肉，我們也就不能猜測，如果我們的伏地挺身的動作標準的話，這樣對我們的胸肌的效果是非常明顯的，並且能夠增加我們雙肩的寬度和使我們的手臂臂圍變粗。

但是現在的問題是我們要做多少個伏地挺身才能夠使我們的胸肌變得更加飽滿有圍度呢？小編告訴大家，如果想使自己的胸肌飽滿，我們每一次做不能小於六個，並且不能大於12個。但是在做伏地挺身的時候，要不斷的增加自己的訓練強度。小編為大家舉一個例子，如果今天你做伏地挺身六組每組十個的話，那麼你下一次就不能做到同樣的個數和組數，因為如果那樣的話你的肌肉是得不到破壞的，那麼你的肌肉又怎麼會生長呢。

除了伏地挺身能夠鍛鍊出我們的胸肌外，對於鍛煉我們手臂的力量也是非常有幫助的，而且它還能增加我們人體的動力性和靜力性。最重要的一點是它對增強我們的身體健康是非常有幫助的。

第一點是它能夠使我們身體的骨骼更加強壯，第二點是能夠是我們的生理機能變得更好，第三點是能夠加快我們人體內血液的循環，第四點是可以對我們的人體神經中樞系統有非常大的幫助。

聽了小編的介紹，是不是感覺伏地挺身非常有好處呢？趕緊一起做起來吧！