腰椎病「拖」不得，別拿身體不當回事！

腰椎病是一系列腰部疾病的統稱，該病涵蓋了腰椎間盤突出症、腰推管狹窄症、腰椎骨質增生症、腰肌勞損、急性腰扭傷、腰椎壓縮性骨折、腰椎滑脫、骨質疏鬆症、強直性脊柱炎等等疾病。其中，絕大部分的腰椎疾病都會引起患者腰腿疼痛。

一、導致腰椎病發生的三大元兇

1、職業

腰椎病可見於各行業的人，經常從事彎腰勞動，駕駛員的腰部顛簸和右側手足勞累重，皆易導致腰椎間盤受損。一般認為從事重體力勞動者椎間盤退變重。但是，腦力勞動者的發病率也並不很低，這可能與腦力勞動者長期處於坐位和活動量相對少有一定關係。

2、生活和工作環境

經常處於寒冷或潮濕的環境，如夏天的冷氣機環境、潮濕的礦井等也在一定程度上成為誘發腰椎病病因的條件。

3、腰椎間盤的生理性退變因素

正常的椎間盤富有彈性和韌性，具有強大的抗壓能力。由於現代人的工作方式和生活的改變，更多的人坐在辦公室辦公，這使得腰椎病呈上升趨勢，腰椎病的形成原因之一就是長期坐立的工作環境。

二、患有腰椎病的癥狀

腰椎病引起腿疼是最為典型的腰椎病癥狀。腰椎病引起腿疼的問題讓我們想起了腰椎病的危害，其實腰椎病的癥狀所引起的危害遠不止這些。

那麼腰椎病還會引起什麼癥狀呢？

1、腰腿痛

以持續性腰部鈍痛多見，大多先出現腰痛，過一段時間後即出現腿痛，也可兩者同時並見；平臥位減輕，端坐、站立或向前彎腰則加劇；腹內壓增高時癥狀加重，如咳嗽、打噴嚏、大便用力，甚至大笑、大叫、大哭的時候也會加重疼痛，很嚴重者只能彎腰、屈髓屈膝，像蝦一樣趴在床上才能稍微緩解疼痛；腿痛主要是指放射痛，一側或兩側都可有，一般起始於臀部，沿大腿後側、小腿後側至足底或足背外側或腳趾；

疼痛性質多為「吊筋感」、麻痛、脹痛、燒灼痛等。有些病的患者病情較重，可出現間歇性跛行：這是指當患者行走一段距離後，會出現腰痛不適，下肢放射痛程度加劇，而當患者下蹲或平臥一些時間後，疼痛會逐漸甚至完全消失，而再行走後又會出現類似情況，並且隨著病情的加重，行走的距離會越來越短。

2、股體麻木

患病時間較長後，常有主觀麻木感，多局限於小腿、足背外側、足跟、足底，可與腰痛並見，少部分可僅有麻木而沒有腰痛。

3、肌肉癱瘓

病程長後會出現肌肉癱瘓，表現為自覺大腿或小腿變細，下股無力，某些動作不能完成，如腳趾、腳背不能翹起，嚴重者足下垂，行走拖步。

4、下肢發涼

有少部分病人會出現小腿、足或整個下肢發涼、怕冷，兩下肢對冷熱的感覺有異常，如冬天洗腳時，一隻腳覺得冷，而另一隻腳覺得熱。

三、治療腰椎病得好方法有哪些？

1、前俯後仰：

雙手叉腰，抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。

停留片刻後，再上下反覆做6次.

2、左右旋轉：

雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做6次。

3、提肩縮頸：

雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。注意在縮伸頸的同時要慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時要盡量使肩、頸部放鬆。

回到自然姿勢後，再反覆做6次。

4、左右擺動：

自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位;然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。

各位朋友，以上導致腰椎病的三大元兇你了解了嗎？那就趕緊抓住「元兇」，對症下藥吧

溫馨提示：因為患者病情不同，鍛煉強度也是不同的，鍛煉時需要在專業老師的指導下進行。

今天的分享到這裡就結束了，如果你對頸椎病（腰椎病、膝關節疾病）有疑問，歡迎留言，與我互動溝通。