肝火旺盛，失眠成癮，隔三差五吃點「它」，改善睡眠告別失眠夢多

夜晚總是難以入睡，好不容易入睡又半夜驚醒，導致整天沒有精神、哈欠連天，精力無法集中，還動不動就火冒八丈，這些可能都是失眠惹的禍。很多人肝火旺盛，就會造成失眠多夢的癥狀。

1、硒麥芽中的硒是強抗氧化劑，補硒可提高體內「含硒酶」活性，全面提高人體抗氧化能力，及時清除有害自由基，保護肝臟，促進肝功能恢復，降下肝火，改善失眠夢多的情況。

2、五味子含木脂素跟五味子醇，可以抑製自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝甘糖生成作用。

失眠多夢，睡眠不好，也可以補充些養肝片，硒麥芽和五味子都有，降肝火，改善失眠。

1、睡前隔離手機

手機是造成人們失眠或者晚睡的重要因素，睡前看手機，造成大腦興奮，大腦會停留在手機裡的畫面動感且會去想像，這勢必會延長睡眠的時間，造成失眠。因此，睡前2小時，要隔離手機。

2、堅持下午鍛煉

運動可以使人體得到足夠的釋放，減輕和緩解壓力，營造一個好心情。堅持下午鍛煉，能有效的提高睡眠速度和睡眠質量。

3、按摩穴位

「神門穴」 改善失眠、焦慮

心經上有一個重要的穴位「神門穴」。神門穴位於腕部的腕掌橫紋上，小指一側的按壓凹陷處。左右手交替用大拇指點按神門穴各50次，以按揉時不感到酸痛為佳。每天睡前按一次神門穴可以有效的改善睡眠。

充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有利於身體器官的自我調整，有利於機體的正循環和人體內環境的穩定。好的睡眠可以促進體內血液流通，提高人體的免疫力，對人體的健康長壽非常有幫助。所以降肝火，改善睡眠真的很重要。