夏季如何消暑、護心、祛濕、降火？

夏季消暑、護心、祛濕、降火

為了做好夏季的健康養生，醫生及養生專家總結了四字寶典：暑、熱、濕、氣。

做好這四點，養生其實很容易。

01如何消暑

▌吃三果：火龍果、楊桃、奇異果

夏天出汗厲害，身體水分流失也快，多吃水果補水很必要。夏季，火龍果、楊桃及奇異果三種水果營養價值高，又能止渴解暑。

楊桃不僅含水量高達百分之九十，還富含礦物質，可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。

奇異果就是我們俗稱的奇異果，是水果中營養成分最高的。

火龍果，我們平時吃的比較少點，其實不僅它的肉可以食用，果皮更是可以抵抗衰老。

因此，它最好的食用方法是，整個榨成汁飲用。

▌吃三瓜：西瓜、苦瓜、黃瓜

西瓜是夏季最常見的水果，價格便宜，是防暑降溫最佳選擇。不僅如此，西瓜還可以幫助我們排除體內毒素，具有利尿的功能。

夏天吃苦瓜，可減肥降暑。苦瓜中含有的苦瓜素可以幫助我們清理脂肪，具有很明顯的減肥效果。

黃瓜中含有的丙醇二酸，更是幫助我們分解體內脂肪。

▌用對三葉：薄荷葉、荷葉、淡竹葉

薄荷有清涼的效果，用它泡水喝，可以提神醒腦，是夏季必備聖品。

荷葉可以解油膩，夏天吃完葷菜後，可以泡一杯荷葉茶，對於養生健康很有效哦。

淡竹葉我們不是很常見，其實它是一味中藥，具有清熱解毒的功效，非常適合夏季飲用，選用新鮮的葉子煮水喝，每天只要喝一小杯，就有降火止渴的效果

02如何解熱護心

▌按三穴：保心

立夏後，養生重點在養心，為了更好的養心，我們要常按壓著三大穴位。

分別是大陵穴、勞宮穴、內關穴。

常常按揉這三個穴位，可以使我們安神寧心，還具有清熱瀉火的功能。

▌吃：百合、麥冬

夏季，可以常吃百合蓮子銀耳湯，每天用百合、蓮子、銀耳、冰糖一起煮成濃湯，喝一碗可以滋陰養肺，緩解燥熱。

麥冬，其實它是一味中藥，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩等功能。可以直接用麥冬泡水喝，能改善心絞痛癥狀。

03如何祛濕

夏季濕氣重，飲食不振常有發生，皮膚也會有過敏現象。那我們該如何祛除濕氣呢?

▌一粥：薏仁紅豆粥

夏季是梅雨的季節，氣象的多變導致我們身體的不適，感冒、腹瀉經常發生。其實，這是我們體內濕氣過重導致的。

祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥，常食用，有健脾胃、清熱火的效果。

當然，日常生活中，也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。

▌一葯：藿香正氣水

這是夏季防暑必備品，夏季炎熱，喜歡吃冷飲，吹空調，一不小心腸胃就會出現問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效。

▌一物：乾毛巾

夏季流汗不止，準備一條乾毛巾可以隨時擦汗，保持身體乾燥。

因為，常流汗會破壞我們皮膚，導致病菌侵入身體，引發皮炎、濕疹等皮膚疾病，尤其是孩子更要注意。

因此，身邊準備一條乾毛巾非常必要。

04如何降火

▌清心火：蓮子

進入夏季後，內火與外火都很旺。

當我們出現口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時，說明我們的心火太旺了。

這時，可以用蓮子心泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。

▌去胃火：苦丁茶

如何有出現牙齦出血、咽喉痛、大便秘結等癥狀，說明胃火太旺了，需要多喝苦丁茶。

苦丁茶很苦，開始先少量喝點，等習慣味道後可以增加飲用量。它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等功能。

▌降肺火：白茅根

如果出現流鼻血、呼吸困難、喉嚨發乾等現象時，可以用白茅根煎水服用，因為它具有止血利尿、清肺降火的功能。