這幾種食物有助於改善失眠，你試過嗎？

1小米，又稱粟米，性味甘鹹，涼。陳粟米性味苦，寒。小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安息」。

2牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較抱負的食物。牛奶中含有使人發生疲倦感覺的生化物質色氨酸，能夠起到使人安息的效果，加上牛奶的養分所發生的溫飽感，更可添加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的效果。

3靈芝:能增強中樞神經系統功用，改進冠脈血循環，添加心肌養分和血流量，下降心肌耗氧量及耗糖量，增強心肌及機體對缺氧的耐受力；靈芝能降血脂，調理血壓，保肝，有祛痰止咳效果。靈芝有很好的食療價值。因為靈芝有傑出的安神定志效果，所以對長時間失眠、神經衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精力疲倦、容顏瘦弱有顯著的臨床效果。

4豬心，性味甘，鹹，平。有安神定驚，養心補血之成效。豬心作為養分與藥用菜肴，已有悠長的歷史了。民間素有「以心補心」之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌養分，增強心肌縮短力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

5百合有潤肺止咳，清心安神之成效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。，百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好效果。

6酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗成效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。藥理研究證明，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔打針均體現冷靜及嗜睡，不管白日或黑夜，正常狀況或咖啡引起的振奮狀況，酸棗仁具有冷靜、催眠效果。經臨床使用證明，生用、炒用都有催眠效果。

7小麥有養心神、益心氣的效果，特別適合婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜哀痛欲哭、數欠伸（即中醫所稱的婦人臟躁病）者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

8萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其「利五臟，通經脈，開胸膈」。據有關材料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有冷靜、安神的成效，可助兒童、中老年睡覺。臨睡前，食服效果顯著。

【中醫一點通】中涉及很多緩解、治療失眠的小方法，還能為鼻炎、甲亢、乳腺疾病等提供專業的醫療服務，多個專家組在線解答，同時在這裡你可以學習到很多中醫養生小知識，快速成為中醫養生達人。