現如今，胃病患者越來越普遍，很多人都得過或大或小的胃病，其中對胃造成損傷的因素就更加多了。
生氣傷胃、熬夜傷胃、喝酒傷胃、少動傷胃、飲食傷胃…………
其中飲食對胃部造成的傷害是最普遍的，可以說，很多人的胃病都是「吃」出來的，所以，在日常飲食中一定要多注意，小心傷胃。
「吃」出來的胃病：
第一，吃的酸
很多人喜歡空腹吃水果，這是不利於胃部健康的。
人在空腹時，胃酸的濃度較高，如果此時再進食酸性的水果，會使胃酸和水果中的成分結合，形成難以溶解的沉澱物。
一旦沉澱物結成大塊，就會使胃內壓力升高，引起脹痛，產生胃脹、泛酸等一系列胃不適的反應和消化道疾病。
第二， 吃的晚
不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。
晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常。
並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。
第三，吃的快
如果吃得過多，會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，使他超出分泌能力。
常常出現這種情況會引起膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
胃部始終處於飽和狀態，容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。
第四，吃的生
對一些蔬菜、肉類來說，煮熟了吃會比生吃好。
煮熟的意義是可以殺菌、軟化食物、幫助消化喝吸收，對胃來說是有一定的養護意義。
有些肉類，特別是魚類，肉質中含有寄生蟲或者細菌，不經過高溫吃進胃裡，對胃的傷害可不是一星半點。
教你這麼吃，吃出好胃來：
1、飲食鮮、淡
食物一定要新鮮，不吃過期或放置過久的食物。
烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、飲食軟、緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負擔。
進食速度要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
3、飲食溫、潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，就算氣象比較涼爽，但是也應該不吃過燙的食物。
食材一定要清洗乾淨，烹飪食物時也應該注意清潔衛生。
4、飲食少、精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。
食物的品種和烹飪要精細易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。
教你這麼喝，喝出好胃來：
1、一天喝四杯
每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，能有效清理腸道的垃圾；
在中午10點左右，也喝一杯溫水；
下午3點左右再喝一杯；
晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。
要注意的是晚上9:30以後最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。
2、一天三杯茶
中醫養胃的方法特別簡單，就是每天喝點佛手菊苣茶。
佛手菊苣茶有丁香、陳皮、桑葉、菊苣、佛手、茯苓六種成分，按照比例配製而成。每天取3~5克，用開水沖泡飲用，早中晚各一杯。
真正遠離胃部傷害，要養成五個好習慣：
一、戒煙戒酒
酒精會直接損傷胃黏膜，最甚可能會導致胃潰瘍。
吸煙不僅對肺不好，對胃也相當不好，尼古丁進入血液中會影響胃粘膜血供。
所以，最好戒煙戒酒。
二、多補充維生素
維生素c對胃、腸有保護作用，保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強部的抗病能力。
因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
三、睡前做個腹部按摩
每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。
就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。
長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。
四、經常鍛煉
身體的鍛煉對養胃來說很重要。
鍛煉身體能夠鍛煉抗病能力，是預防疾病和保健的重要方法。
太極拳、三浴（日光浴、空氣浴、水浴）、氣功等運動都能夠增強體質，有利於腸胃的消化功能，有助於胃的飲食吸收和代謝功能。
但切記，吃飽後不宜劇烈運動。
五、調節心情
情緒是影響胃病的一個原因。
如果長期神緊張、情緒低落，老被憂愁、悲哀、焦慮、氣憤等不良情緒左右，再加上自身心理承受力又不強，很容易造成植物神經系統功能紊亂，從而導致胃腸功能紊亂等一系列表現。
因此，日常生活中患者要學會自我心理調整，適當加強運動，注意保持樂觀豁達情緒，可以有效改善癥狀。
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