韓國女生吃什麼皮膚好又減肥 韓國女生常吃的食物

韓國女生吃什麼皮膚好又減肥

1、樸信惠：白菜

樸信惠之前以白菜來減肥的事跡大家應該都知道，關鍵就在於白菜含豐富的維生素A，可以幫助排便、加速身體代謝，事實上樸信惠本身就是一個「維生素A」的愛好者，像是紅蘿蔔、馬鈴薯、菠菜等都含有豐富的維生素A，不管是減肥、美容，都是非常好的食物！

2、Jessica：紅酒

雖然看起來只是我們西卡愛喝（誤），但其實紅酒中的紅葡萄含有消除活性氧的成分，可以讓肌膚不容易產生皺紋！唯一要小心的、就是不要飲酒過量啦。

3、Krystal：黑巧克力

想不到吃巧克力也能變美吧？黑巧克力不但可以減少壓力荷爾蒙的形成，而且含有類黃酮成分可以保護皮膚不受到紫外線的侵害呢！不過先說好、我們秀晶吃的可是可可含量超過70％的黑巧克力才行啦！別到時候吃胖再來怪小編XD

4、IU：草莓

IU有著人人稱羨的白凈無瑕的美肌，靠的就是多吃草莓！草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以讓膚色更加白皙明亮，甚至還可以預防肌膚老化、下垂、產生皺紋等，想美肌的話是可以多吃的水果呢！

5、李聖經：紅肉

李聖經竟然透過吃紅肉來變美？光聽就覺得賺到（誤），其實是因為紅肉所含的鋅有助於治療痘痘，另外也含有豐富蛋白質、產生膠原蛋白需要的氨基酸等，而且紅肉對於減肥也是很推薦的食物，難怪聖經女神每一次出現在螢幕上都是美貌升級啊！

6、樸敏英：蘋果

蘋果是很好的美容、減肥食物大家應該都知道，樸敏英在拍攝金秘書的期間，就是每天隻吃蘋果喔！另外樸寶英之前也說過她也是靠吃蘋果美肌，甚至這招還是之前聽宋仲基教的呢！果然皮膚好的人都要吃蘋果XD

7、孔曉振：起司

起司中的乳酸菌可以增加腸胃蠕動、有助於排毒，我們曉振歐膩之前就曾經說過她經常會吃起司、難怪她的肌膚總是那麼白皙無瑕！

8、秀智：檸檬（水）

檸檬富含維他命C，可以減少黑斑、雀斑的產生，對於美白非常有功效大家應該都聽過，國民初戀秀智就是每天堅持喝檸檬水，透亮的肌膚就是這樣來的啊。

（小編經驗談1：檸檬水真的對美白超有效，之前有一次曬到出現色差、連兩周狂喝檸檬水就白回來了呢）（小編經驗談2：喝檸檬水的話、白天一定要防曬，不然反黑會超嚴重的喔！）

9、雪炫：生菜

生菜富含膳食纖維，除了對於減肥很有幫助之外，所含豐富的Omega-3、抗氧化劑β，具抗氧化作用，不僅對肌膚很好之外，對於頭髮也有柔順、光澤的效果！難怪連雪炫都愛吃。

吃什麼水果皮膚好又減肥

1.櫻桃

櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。

2.桔子

經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。

3.火龍果

營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。

4.柚子

柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。

5.葡萄

葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。