【一周問答】經期頭痛？小孩口臭？心情抑鬱？

播放GIF

01 女性月經周期頭疼可以喝什麼湯？

經期是女性一個特殊的時期，在這個期間頭痛，是由於體內激素不穩定，會造成頭痛。中醫把經期頭痛叫做經行頭痛，是氣血病，主要是體虛、血淤、情志內傷.這時候女性的身體本就比平時虛弱些，就使誘因乘虛而入，導致一到經期就頭痛不舒服。

中醫認為行經頭痛有不同的類型，如果經期或經期後感到頭痛頭暈，月經量少、色淡質稀，心悸失眠、疲憊乏力等不適，說明氣血不足，失於濡養，湯水中可加入益氣養血的葯食材如當歸、熟地、白芍、紅棗、黨參、枸杞子、烏雞、豬肝等。若因心情不暢，肝氣鬱結導致頭痛，且平素煩躁易怒或精神抑鬱者，說明肝火旺盛，湯水中加入滋補肝腎、清肝火的葯食材，如菟絲子、桑葚子、女貞子、枸杞子、生地、山藥等。若經前頭痛劇烈、常伴月經量少或行而不暢，經色紫暗血塊，說明有淤血，湯水加入理氣活血、化瘀通絡的葯食材，如如桃仁、川芎、當歸、牛膝、益母草等。

另外女性在經期間注意休息，注意保暖，飲食清淡，忌辛辣刺激，避免劇烈運動和過度勞累，保持心情舒暢，避免憂思鬱怒。

02 5歲大的孩子大便乾燥，口臭怎麼調理？

平素應養成良好的飲食習慣及生活作息，在平衡膳食的基礎上多攝入含膳食纖維的食物，比如：粗糧、蔬菜、水果等，讓孩子多喝水，適量增加一些潤腸通便的食物，比如：芝麻、核桃、無花果等等。引導孩子定時排便：早上或者飯後（胃內有食物時，產生胃結腸反射，有利於孩子排便習慣的養成）在便盆上蹲5-10分鐘。除此之外家長還可以給孩子順時針揉肚子，但是要避免用力過猛。

至於口臭，原因有很多，比如口腔衛生差：很多家長不注意給孩子刷牙或刷牙不乾凈，口腔裡面的食物殘渣會成為細菌的養料進行發酵，產生難聞的含硫、氨的氣體；又或是齲齒、牙周炎、牙齦炎等引起的口臭。所以家長要注意孩子的口腔衛生。

防治口腔疾病，除了認真刷牙外，還要少喝甜飲料、少吃不健康的零食，養成餐後漱口的習慣。此外，吃了一些氣味大的食物（蔥、蒜、洋蔥等）也會出現口臭。

當然，還有一部分孩子口臭是消化不好導致的，平時應注意調養孩子的脾胃，不宜過飽過飢，尤其是碰到孩子喜歡吃的東西不宜過量，以免傷了脾胃，導致食物的運化能力下降，從而出現口臭的現象，平時可以煲點三星湯、獨腳金煲瘦肉、雞內金鴨肫湯、胡蘿蔔玉米麥芽湯等來輔助消積滯。

03 抑鬱症患者的飲食該如何調理？

播放GIF

抑鬱症是一種以持久性心境低落、快感消失為主要特徵的情感性精神障礙。近十年的研究表明，神經遞質如5－羥色胺、多巴胺及γ－氨基丁酸的缺乏與抑鬱發作有關，而ω－3 多不飽和脂肪酸對抑鬱的患者有一定的輔助治療效果。平時可以適量攝入海魚類，如三文魚、鯡魚、鯖魚、鱈魚等。

此外，色氨酸、酪氨酸和甲硫氨酸不同程度地影響人體的情緒和大腦的功能，富含這些物質的食物有奶製品、香菇、葵花子、黑芝麻、黃豆、南瓜子、雞蛋、魚、乳酪等。多種維生素B也會直接或間接地參與5－羥色胺或其他神經遞質的合成，因此，患有抑鬱症的人群可以在日常飲食中增加以上這些食物的攝入。當然，湯粉們還可以參考一些疏肝理氣的湯方，比如佛手香附豬肝湯（孕婦慎用）、絲瓜陳皮滾瘦肉、玫瑰花飲等等。

播放GIF

靚湯姐姐團隊是由廣東省中醫院臨床營養科幾位資深醫師組成，旨在將傳統中醫精華和嶺南煲湯文化相結合，針對各種中醫辨證及體質，推出各款靚湯造福廣大湯粉

播放GIF

廣東省中醫院營養科負責人郭麗娜主任的個人公眾號正式上線啦！

歡迎各位先生們、女士們、老的們、小的們、美的們、帥的們......點擊關注！

【圖片來自網路】