抑鬱症的根源在哪裡？

如果你被診斷患有抑鬱症，有的醫生可能會告訴你是「遺傳的」；如果你的家庭有抑鬱症患者，你可能也會擔心自己患上抑鬱症。但是越來越多的研究發現抑鬱症通常是一種慢性炎癥狀態。

我們的現代生活方式，包括超加工的食品、環境汙染惡化、巨大的生活壓力、抗生素抗菌劑的濫用等等，導致我們自身的基因組和我們的生存環境不相容，也使得我們長期處於慢性炎症的風險之中。科學證明，慢性炎症幾乎是所有疾病的根源。炎症幾乎與所有的疾病息息相關，從代謝性疾病比如肥胖和糖尿病，到神經退行性疾病和癌症。大多數被診斷出患有抑鬱症的患者身體都存在著慢性炎症，治療抑鬱應該從改善炎症著手。

腸道是我們身體內部與外部世界相接觸的界面。腸道是來自外部的東西（比如食物）被吸收到我們身體內部的地方，腸道與各種類型的外源物質發生相互作用。由於腸道的這些功能，腸道也成為我們身體最大的免疫器官，我們體內的大部分免疫細胞都位於腸道。此外，腸道是微生物的家園，我們的胃腸道中生活著數以兆計的微生物。當腸道感受到潛在的威脅時，也會產生炎症；這種炎症可以直接從腸道傳到大腦，特別是通過迷走神經。

一些研究表明，健康的腸道微生物對於健康的大腦是至關重要的。一些研究胃腸病學的研究人員發現某些類型的腸道微生物生態系統與焦慮、抑鬱和大腦功能受損有關。所以想緩解抑鬱症要先改善我們的腸道，一個健康的腸道，定會還你一個健康的身體。對於很多人來說，停止攝入誘發炎症的食物，改變飲食習慣就是有效地治療抑鬱症的開始。而對於另外一些人來說，在改變飲食習慣和生活習慣的基礎上，通過補充益生菌和益生元來調節腸道菌群或許是一種更加行之有效的策略。