減肥時，看到自己愛吃的食物怎麼辦？

胖是個口吃者。減肥的第一步是閉嘴。然而，當我在減肥期間看到我最喜歡的食物時，我無法抗拒誘惑。我想即使我嘗了一口，也可能不胖。結果，我想再吃一口。自從我吃了它，我明天就會減少它，最後減肥。但是，當一個人看著別人苗條的身體時，他怎麼能容忍自己變胖呢？別擔心，我會在這裡教你五個技巧，這樣你就可以很容易地控制你的食慾，然後配合適當的鍛煉。思考與否很難。

1.多喝水

多喝水的目的是「迷惑」大腦，因為當水進入嘴和胃時，大腦會感覺自己已經進入食物，而水可以佔據胃的空間，使胃感到飽，減少飢餓。對身體來說，饑渴發出同樣的信號，大腦很容易混淆，會降低你的食慾。所以當你感到飢餓時，你不妨喝杯水或無糖飲料來緩解它。這就是為什麼在減肥期間，你會反覆強調你必須喝足夠的水。你喝的水量會影響你的減肥效果。

2、學會咀嚼慢慢吞咽

當你吃東西時，你的大腦需要20到30分鐘才能收到你吃飽的信息，然後才下令停止吃東西。所以當你吃得太快的時候，你的胃已經飽了，但是你的大腦還沒有收到信息，你仍然會點吃的，所以你會不小心吃了太多的食物，如果你吃得太多，脂肪當然會轉化。因此，如果你養成了慢慢咀嚼的習慣，你會很容易感到飽，自然不會吃太多食物。

3.把零食放在你看不見的地方

許多人認為他們第一次減肥時不吃零食是不舒服的。他們必須一步一步來做，並且會購買低熱量零食來代替。事實上，最好不要這樣做。減肥的人很難控制自己的食慾，即使面前擺著低熱量零食，他們也忍不住吃啊吃，這只會讓你的努力白費。因此，最好的方法是把所有零食都放在你看不見的地方，每天隻按時吃三頓清淡的食物，從而抵製零食的誘惑。離你減肥成功不遠了。

4.刷舌苔

對於舌苔厚的人來說，味蕾敏感度低，味道重。吃得太多不容易滿足，吃得太多也容易。因此，用軟刷輕輕地刷舌面和舌下的殘留物有助於控制食慾。

5.睡得好

熬夜，睡眠不好會使身體渴望吃更多的食物，所以必須好好睡一覺，保證充足的睡眠，會減少食慾，避免總是想吃東西。