秋天的肝，是吃出來的，也是睡出來的

對於肝臟而言，進入秋天后，每一個小的動作，都能夠使肝臟受到一定的損傷，因此為了肝臟能夠過好秋天，就需要在這個特殊的季節中，加強對肝臟的呵護，這樣也是保證自身健康的主要方式。

我們都知道，當肝臟出現問題的時候，往往不能用疼痛的形式表現，因此只能以傳遞信號的方式，如果在身體上看到這幾個信號，那麼就說明你的肝臟已經出現了問題。

首先，指甲

在正常人的手上，指甲是紅潤、有光澤的，但如果一個人的肝出現問題，那麼他的指甲會帶有一些黑色條紋，並在指甲的表面，也不能呈現出平整，會有一些凹凸的痕跡。

其次，面色發黃

出現這一點，主要是由於血氣不足，而中醫上講，肝主藏血，因此血氣不足極有可能是因為肝臟受損，導致身體中缺少了充足的血液，人體的面部得不到血液滋養，也就出現了發黃。

最後，身體有異味

肝臟在身體中，還是一個全面的排毒器官，如果身體出現了異味，那麼就說明在身體中，存在著一些毒素，這也能進一步說明肝臟的排毒功能下降，導致這些毒素從皮膚中滲透，出現異味。

如果想要在秋季養肝，就要做到以下兩點

首先，保持營養均衡

在我們的日常飲食中，想要吃出肝臟的健康，那麼就需要優先保證食物中養分的多樣性和均衡，並且少吃一些油脂和糖類過多的食物，這樣一來，就能減少對脂肪的直接攝入，例如蔬菜、水果、瘦肉等。

其次，保證睡眠品質

肝臟的排毒和肝細胞自我修復都是在晚上11點到1之間進行，因此要保證在11點之前能夠進入睡眠，便於肝臟的自我修復。如果真的睡不著，也可以安靜的在那裡躺著，讓肝臟能夠收到血氣的滋潤。

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