為何減肥易失敗？3個「掉肉」好習慣，堅持30天，體重回到兩位數

愛美的人都希望自己有一個勻稱的體態，肥胖的身材不僅穿衣服不好看，對身體健康也有影響，而且會讓人變得很沒有自信。所以當人們意識到了這一點就會開始減肥，但是現在美食的誘惑這麼多，對於吃貨們來說減肥真的不是一件容易的事，忍不住一吃多了，減肥就失敗了。減肥是一場持久戰，其實只要慢慢改掉生活中一些不好的小習慣，慢慢的你的體重自然就會降下來。

為何減肥容易失敗？這3個「掉肉」好習慣，堅持做30天，體重回到兩位數

一、早睡早起，每天都有充足的睡眠

晚睡會長胖不是隨便編出來的，而是真的有調查證明，晚睡的人發胖幾率會遠遠高於睡眠規律的人。所以如果覺得自己怎麼都瘦不下來，反省一下自己是不是經常熬夜，熬夜不僅會讓人變胖，還會讓人變醜，皮膚粗糙，記憶力下降，新陳代謝變慢等等，所以為了身體健康和減肥都要盡量讓自己早睡。

二、拒絕高熱量食物

是不是只要一閑下來，嘴巴就會忍不住的想吃東西，於是就會一不小心，就吃進去了很多高熱量的食物，這樣是肯定會胖的，所以我們家裡盡量不要買這些零食，避免自己剋製不住就開始吃。如果真的怕自己暴飲暴食，可以在家多準備一些水果、堅果、以及一些低熱量的零食，嘴饞的時候偶爾吃一點，避免自己暴飲暴食。

三、一日三餐規律進食

減肥最重要的還是要自己調整好飲食，一日三餐都可以吃，但是吃什麼自己要掌控好。盡量低油低鹽，營養要全面，主食、粗糧、水果、蔬菜都要吃，不要想著過度節食減肥，是非常不靠譜的。早上要吃得豐盛營養，中午可以吃七分飽，盡量清淡，晚餐五分飽就可以了。