維生素B族消耗和口氣產生_補充

導致口氣的主要因素是，口腔衛生做不到位引起的。此外，身體缺少一些營養也會出現口氣，還伴有情緒波動、口腔潰瘍、眼結膜充血等上火表現。

維生素B族消耗和口氣產生

小番健康提醒，當下正值五一小長假結束時間，一些人追求熬夜玩遊戲、看電影等生活習慣，可能造成上火症狀。如果屬於這種上火引起的口氣，通常是身體消耗大量的維生素B族導致的，可以考慮適量補充維生素B族。小番健康還注意到，一些人放假期間患上了感冒。

感冒時，也會有上火表現。這是因為我們身體的免疫細胞和病毒在對抗，造成機體碳水化合物、脂類、蛋白質的的大量消耗，而維生素B族也會因此而大量消耗。從臨床醫學對於人體缺乏維生素B族，可出現精神倦怠、頭痛、思維遲鈍、記憶力下降甚至出現眩暈。

以上為缺乏維生素B族之後，主要的神經系統表現。因此，小番健康認為，除了多休息，還可以適當補充點維生素B。一些人因為感覺到頭暈目眩，而到醫院做了頭部CT或者MR，但是，都沒有發現任何異常。

實際上，這並非人們理解的頭痛就是腦供血問題，很可能是機體缺乏維生素B引起的，只要幫助體內維生素B平衡，症狀就會緩解。除此之外，還有一些缺乏維生素的重要表現，比如像清除四肢麻木，經過活動之後症狀緩解，還伴有消化不良和食欲問題，可能是缺乏維生素B1、B6、維生素B12。

所以，缺乏維生素B也是可以出現口氣的，富含維生素B族的食物可以這樣歸類。維生素B1食物有動物內髒和瘦肉；維生素B2食物有蛋類、奶類、綠葉蔬菜等；維生素B6食物有全谷類、蛋類、豆類等；維生素B12食物有堅果類、腎髒、動物肝髒等；葉酸食物有水果、動物肝腎等。

細心的讀者會發現，動物內髒基本涵蓋了維生素B族。因為B族維生素屬於水溶性維生素，無法被人體儲存，因此還需要每天通過食物營養補充。特別是夏季或運動流汗較多時，維生素B族也會相應流失增多，通常經過及時補充維生素B，口腔口氣會快速緩解。返回搜狐，查看更多

責任編輯：