月子裡，寶媽吃什麼下奶好？巧吃這5種蔬菜，成為你的催奶高手！

生娃坐月子，是每個寶媽必須經歷的事情。有豐富的乳汁餵養寶寶，也是我們每個寶媽所盼望的事情。可是，人生多多少少總有那麼一些事與願違的事情困擾人們，這也是不足為奇的。比如一些寶媽乳汁多到寶寶吃不完，而有不少的媽媽在產後不能產生足夠的母乳餵養寶寶，因而尋遍各種下奶方式，去吃各種下奶食物。但催奶效果總是不如人意。

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其實最能催乳的是你家的寶寶，寶寶才是最好的催乳師。新媽媽要多讓寶寶吮吸乳頭才能刺激母體下奶，而食物卻只能起到輔助的作用，錦上添花而已。

還要我自己哺乳期間，奶水總是多到寶寶吃不完。現在分享幾種可以在月子裡多吃的蔬菜，它們除了能有效的緩解產婦便秘、輔助瘦身以外，還能很好地幫助新媽媽下奶。真可謂一舉兩得，何樂而不為呢？

1.木瓜：木瓜是公認的催乳能手，而且還可以幫助豐胸哦。寶媽們可以試試。木瓜不但可以直接吃，還可以做成各種可口的湯。比如：豬蹄木瓜湯、木瓜燉雞湯、木瓜燉鯽魚、木瓜燉牛奶等都是不錯的，好吃又有效，心動不如行動哦。

2.絲瓜：絲瓜不僅可以清熱，還通經絡，它的營養也很容易被人體吸收。在為哺乳媽媽下奶的事業中，也有著舉足輕重的作用。絲瓜吃法很簡單，可做絲瓜雞蛋湯、清炒絲瓜等，於是就成了下奶佳品，爽口又美味。

3.黃白花椰菜：經多次試用和體驗，黃白花椰菜也是非常下奶的蔬菜。黃白花椰菜可以煮麵條吃，可以放在湯裡熬，也可以炒著吃。比如說雞肉炒黃白花椰菜、雞蛋炒黃白花椰菜等味道都是挺不錯的，寶媽們趕緊試試吧！

4.豆芽：豆芽的下奶效果也不容小覷，很多寶媽都吃過。不過，豆芽濕氣重，最好不要連續吃，不要多吃。

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5.茭白：眾所周知，茭白可以清熱、解毒和下奶，口感極佳，隨便炒炒就好了，不過我覺得和肉類一起炒味道更佳。

能下奶的食材還有很多，只要細心留意就會發現。比如說萵筍、黃豆、紅豆、花生等等，寶媽都可以一一嘗試！最後，祝願所有寶媽們奶水多多，母嬰平安！