奶水不足怎麼辦？新媽媽看這裡！

對於部分新媽媽來說，最頭疼的莫過於乳量不足的問題了。怎樣能提高母乳的品質，讓寶寶開懷暢飲？今天，給新媽媽介紹些食物，希望通過食補，對新媽媽們有所幫助。關注公眾號【媽咪聽聽】或【mamifm】，回復數字「0905」更多育兒資訊等你發現。快來加入吧~

木瓜

不只女性，就連男性都知道木瓜能夠幫助胸部增長，但其實它還具有極好的下奶功效。因此，木瓜對於新媽媽來說，還是很適用的。在食用後，它能夠幫助乳部催乳，其實本質上就是使得機體產出更多的乳素與雌激素，而這些多數是木瓜酶在起作用。

豆腐

豆腐有較好的催乳作用，而且它還能夠幫助潤燥生津，新媽媽們平時可以將豆腐、紅糖等水煮，產奶效果還是不錯的。

豌豆

豌豆成分中的磷質極為豐富，大概每100克就有400毫克左右的磷元素，它能夠幫助新媽媽通乳、生津、解毒、利便等等，平時可以將其搗爛來吃。

茭白

茭白的口感還是很不錯的，其營養成分也較為富足，不僅含有較多的碳化物，還有著豐富的維生素，蛋白質以及大多礦物質。如果能將其與豬蹄同煮，催乳效果則會更好。

絲瓜

絲瓜在醫學上被認為是中藥材，其性較寒。新媽媽們有出現乳汁中含有凝塊或是產乳不順時，可以吃些絲瓜，它能夠幫助新媽媽們調節乳部情況，即調養乳部的氣血，以達到開胃催乳功效。

花生

新媽媽們並不知道花生能夠幫助下奶。其作用不僅能夠幫助緩解水腫、貧血、咳嗽、脾胃較虛等情況，它還能幫助乳部分泌出乳汁。有些新媽媽會擔心，花生屬於易過敏食物，如果在攝入以後，寶寶在吮吸乳汁後因此而過敏……其實這點並不用擔心，專家介紹，新媽媽進食花生以後，能將易過敏成分消解，所以也就不用擔心會影響到乳汁，再加上相對來說，花生中易過敏成分還是比較少的。

所以，如果新媽媽們有乳量不足的情況，可以試試上述食物哦，但食用都不可過度，適度即可。