奶水不足怎麼辦？寶媽吃什麼能夠補充奶水？

關於奶水少的問題，相信很多人都很困惑，為什麼總是不夠奶水給寶寶吃？結果媽媽越焦慮奶水就越少了。 其實奶水是越吸越多的，一定要給寶寶多吸，寶寶才是最好的催乳師。也可以在飲食上花點小心思。 那麼，吃什麼能使奶水增多呢？介紹幾樣食物給寶媽。

 1.木瓜：木瓜平時吃有豐胸美容的功效，哺乳期吃能助下奶，是催乳小能手。比如:豬蹄木瓜湯、牛奶木瓜湯都不錯哦。? 

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2.鯽魚和雞肉：鯽魚和雞肉也是公認的效果不錯的催乳食物。比如：鯽魚豆腐湯。 

3.絲瓜、萵筍、黃白花椰菜這幾樣也是很下奶的。 

4.黃豆和花生也是公認的下奶食品，孕媽媽可以適當吃一些。或者吃黃豆花生燉豬腳，下奶效果會更棒哦。   

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5.榴槤和波蘿蜜也是不錯的下奶水果，如果不計教價格的話，孕媽媽也可以買來吃吃的哦。 

6.水：補充水份是很重要的，豆漿、牛奶、湯、開水都可以。 

 除了飲食上的輔助，其他方面也應該注意的，例如:增強母乳餵養的信心，保持充足的睡眠和開心愉快的心情。 

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專註育兒話題。歡迎大家關注我的芝麻號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！