文 | 朗朗育兒課堂（文章原創 ，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）
為母則剛，從孩子出生的那一刻起，母親所有的愛和精力都存在了孩子的身上，人們關注寶寶的同時，總是容易忽略了孕婦的存在，把媽媽對孩子的付出看做是理所當然的。
趙麗穎和馮紹峰兩位明星想必大家都聽說過，而不久前趙麗穎產子的事情也博得了不少的關注。就在大家為之慶賀，感受愛情的美好時，卻傳出了產後抑鬱的消息，說來也巧，同樣的事情也發生在劉詩詩身上過。
在與吳奇隆成婚後，劉詩詩二人非常低調，也沒有發生什麼緋聞，但是產後抑鬱的言論把二人推到了輿論的風口上，作為公眾人物，他們的一言一行都接受著媒體和大眾的檢驗，很容易被影響到生活。這不禁讓人感嘆做母親的不易，不僅要照顧孩子，還要顧及自身、丈夫和家庭。
那麼，產後抑鬱是什麼？
一、什麼是「產後抑鬱」
「產後抑鬱」指的是：
媽媽們在生完寶寶以後，尤其是生產後的一個星期之內，由於身體因素的變化、身體虛弱、睡眠質量不佳等情況，而出現的焦慮、緊張、害怕等心情。
根據美國精神心理協會的DSM診斷標準，產後抑鬱症一般在產後4到6周內的抑鬱發作，患者出現所有癥狀的五條或以上而且癥狀持續超過兩周，監護人就要引起警覺了。正常情況下，產婦是能夠通過心情的自我調節，丈夫的陪伴，與孩子的相處等自行化解這些焦慮情緒的，但是總有人會心裡放不開。
女性分娩像是和死神作了一場鬥爭，經歷過一切之後，大部分產婦的情緒都會因此而有所變化，渙散的思考力容易讓女性胡思亂想，變得極端，甚至做出危害自己和寶寶生命的事情。
為什麼女性會出現產後抑鬱的情況呢？
心裡沒有安全感，覺得周圍的人和物會對寶寶不利。許多媽媽帶著寶寶縱身一躍，一起離開人世，就是因為他們覺得這個世界太險惡，不想再受苦受難，又不願意孩子去承受苦難，於是就帶著孩子一起走了。
得不到理解，別人總以為是自己「想多了」。沒有家人的理解是產婦們走向極端的原因之一，當她們內心發生感情變化的時候，沒有人理解自己，旁人都覺得是自己「想多了」，可是只有產婦自己知道，其實這是「生病了」。
鬱結於心的難受和緊張，讓產婦陷入了無盡的惶恐，等到惶恐堆積到一定程度後，任何人的勸解就入不了耳了。
產婦的抑鬱來源於身邊，不要等事情發生了在追悔莫及。
二、「產後抑鬱」有哪些表現
曾經在公眾號上看見過一位媽媽的自述。她今年28歲，孩子才剛剛出生18個月，而自己獲得新的生命的時間，也才2個月不到。
這期間，她總是聽見耳邊有個聲音告訴她:「為什麼你的丈夫不再像以前一樣愛你？」、「為什麼你還這麼年輕就整日普通黃臉婆一般活著了？」、「你把孩子帶到這個世界上問過她嗎？這個黑暗的世界為什麼不帶著孩子一起逃離」……
耳邊迴響的都是對生活的質疑，她無法擺脫這些魔咒，她求助過很多人，卻沒能找到答案，直到丈夫堅持帶自己看心理醫生，怪念頭才有了好轉。
愛胡思亂想。這是許多產婦帶著孩子離開世界的主要原因，因為各種聲音在腦海裡掙扎，媽媽們覺得活著沒有意義，只能帶孩子離開。
情緒低落。產婦的情緒問題，是抑鬱的關鍵，當產婦開始悶悶不樂，總是非常悲觀的面對一些事情時，家人們就要多多注意了，這個時候不要再忽略產婦的心情，陪伴著產婦渡過難關很重要。
經常失眠，食不下咽。心情的變化最明顯的體現就是日常的飲食和作息。產婦變得茶不思飯不想了，睡覺的時候也容易失眠，時間的積累會弄垮產婦最後的一點精力，慢慢消磨她的意志，就算她有心想要變好起來，單憑她自己也是很無力的。
這就是產後抑鬱，寶媽們在了解以後，應當早就預防，有效避免產後抑鬱症的出現。
三、如何預防產後抑鬱
心理療法中的認知行為療法和人際關係療法已經被廣泛的應用於產後抑鬱的治療。也就是說，良好的人際交往和認知的改變可以緩解甚至解決產婦的產後抑鬱情況。凡事未雨綢繆，縱使產後抑鬱的後果可怕至極，用下面幾點方法預防，遠離產後抑鬱。
丈夫多陪伴，關注產婦的情緒變化。丈夫在孕婦孕期的時候，應該多多關心孕婦，工作之餘要多陪伴孕婦，丈夫扮演的角色可是非常重要的。
例如產檢、胎教，這些過程都需要爸爸媽媽一起經歷，才能給孩子很好的教育，也能讓孕婦安心，感受到愛和鼓勵，這樣孕婦在面對生產的恐懼的時候，也能安心很多，會受到很大的鼓勵，心情變好了，產後抑鬱的情況自然就不會出現。
多溝通交流，有想法可以和家人一起商量。最怕的就是產婦內心有千萬種想法，但是就是不願意讓大家知道，猜是很無力的，正確的溝通才最有效。
茶餘飯後聊聊寶寶，看一些親子節目，選一選孩子出生以後要用的各種生活用品，點點滴滴的生活裡，孕婦能夠更加充實，懷揣著美好的心情迎接新生命的到來，而不是讓焦慮、恐懼侵襲自己的內心，支配著自己的行為。
調整心態、多出門走走、做自己喜歡的事情，聽聽舒緩的音樂，培養自己的愛好，類似於這些讓人開心的事情，都能很有效的緩解孕婦情緒，轉移孕婦的注意力，幫助孕婦預防產後抑鬱。對此，你有什麼想法嗎？歡迎留言哦~
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