生產不僅會對女性的身體造成一定的傷害，而且還會在心理上產生很大的影響。
所以，如果不及時的轉變心態，就會產生極大的心理壓力，最後導致產後抑鬱，心情變得焦慮緊張，脾氣變得暴躁，嚴重的還會有危害自身的念頭。
而如今產後抑鬱在生活中越來越常見，據了解，大約10%～15% 的孕婦會出現產後抑鬱症，相當於差不多10個孕婦中會有1個孕婦出現產後抑鬱症。大約有50%～80%的孕婦會出現產後抑鬱的情緒，也就是說有一半以上的產後有產後產後情緒異常的情況發生。
對於這種情況，應當如何解決呢？
很多寶媽表示在生完寶寶以後情緒開始出現不穩定，對很多事情都沒有了興趣，發泄的方式就是和老公去吐槽，希望他能理解自己的感受。
但是更多的丈夫並沒有給予自己的妻子足夠的關愛，更沒有理解她們帶娃的苦衷，總是把工作放在嘴邊，哪怕寶媽開始懷疑自己有了產後抑鬱的癥狀，在丈夫的眼裡就成了矯情、敏感、作......最終，當醫生告訴他們產後抑鬱危害的時候，才認識到自己的錯誤。
產後抑鬱的原因有哪些？
很多人不理解為何產後很多寶媽會受到抑鬱症的困擾？事實上，孕期婦女的功能狀態，在許多方面處於明顯低水準，如軀體功能、社會功能和活力，以及由於身體健康問題而引起的功能受損，這些狀態一直持續會到產褥期。
故在坐月子時的各種刺激都可能引起心理異常。所以，常見的產後抑鬱的原因有莫名其妙的低落情緒、身體疼痛、休息不夠、帶孩子太辛苦、對母親角色的不適應而且得不到家人的理解等。
產後抑鬱症的癥狀：
1.感覺焦慮、情緒抑鬱、筋疲力盡、迷茫無助，對全部或者多數活動明顯缺乏興趣，對任何事都很較真、緊張易怒，經常無端哭泣。
2.無時無刻不在擔心自己的身體和孩子的健康。
3.睡眠障礙，體重顯著下降或者增加。
4.除焦慮和懷疑，陷入憂鬱的母親可能會覺得跟伴侶、家庭和朋友的關係脆弱或被孤立。可能會質疑自己作為一個母親的能力。
5.思維力減退或記憶力渙散。
6.反覆出現死亡或自殺的想法。
得了產後抑鬱症，家人和丈夫該怎麼做？
1.創造安靜，舒適的環境
產婦分娩後體力、精力消耗比較的大，需要充分的休息和睡眠，家人一定要給予關注，使得產婦有充分的休息時間，減少不必要的打擾，避免各種不良的刺激。
尤其是要避免談論嬰兒的性別、孩子將加重經濟負擔、產母體型的恢復等敏感的話題。
2.爭取良好的家庭氛圍
丈夫、家人面對產後抑鬱或孕產婦情緒波動時，應該正視和重視，不逃避、不評價、不指責。
及時的解決實際問題，遇到問題，要多尊重產婦的意見，使患者樹立治療疾病的信心，解除苦悶的情緒。說孕產婦需要自我錘鍊，但更需要的是來自家庭的支持、愛與呵護。
3.幫助產婦認同母親角色
產婦尤其是初產婦對於育兒方面的知識並沒有經驗，家人要正確的了解產婦的所作所為，並主動的與產婦交流，傾聽她們的想法和感受，不要給產婦壓力。
並教會她們護理孩子的一般知識和技能，這樣有助於疾病的恢復。家人要注意觀察產婦的心態，消除產婦自認為無能的心理。
寶媽自己如何走出產後抑鬱？
1.學會調整自己的情緒
如果產後遇到不順心，影響心情的事情，切記不要讓精力總是粘滯在不良事件上。
越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鑽牛角尖，心情就會越發低落，最後陷入無限的情感惡性循環當中。
所以學會調節自己情緒，放下其他多餘的思想包袱，不要多疑多思；消除不必要的擔憂；多聽舒緩的音樂所以要適當轉移自己的注意，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，參與力所能及的愉快活動。
2.合理飲食
產後抑鬱症多發在女性坐月子期間，這個時候特別要注意飲食的調理。
女性坐月子期間經常會吃很多營養豐富的補品，結果卻加重產後抑鬱的癥狀，嚴重的會導致新媽媽們心煩、失眠、焦慮。因此在月子期間寶媽們要合理搭配飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水。
3.鍛煉身體
女性生產後不適於做劇烈的運動，但一些適當放鬆活動是非常必要的，例如深呼吸、散步等等。
其實，產後抑鬱雖說常見，但只要我們多一份對寶媽的關心、包容和陪伴，她們都可以安然度過！最後祝願所有的家庭幸福安康！
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