女性秋季如何養生？走起！

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秋天，氣象漸漸轉涼。此時正是養生的好時節，愛美的女士要注意啦！每天做好這些，秋季養生效果佳！

規律起居生活

擁有一個良

好的作息時間，這無疑給健康帶來了巨大的幫助。人的一天，睡覺就佔了三分之一。可見，睡眠在日常生活中是多麼的重要。秋季養生從睡眠入手。秋季應做到早睡早起，保持足夠的睡眠時間不僅可以滋養身體，而且能夠促進體內毒素的排出。另外，秋季氣象的特點是早晚涼，中午熱，此時應該注意衣物的添加，避免受涼。

夫妻生活不可多

說到夫妻生活，想必大家都是羞羞的再看吧！其實沒有必要這麼羞澀，古人雲「食色，性也」。古人都不害羞，你羞什麼呀？好了不說廢話了！秋天養生講究的是收斂，藏精，這是符合秋季養生法則的。然而，秋季最容易泄露的就是腎精了。所以控制好房事的頻率是秋季的養生之道。

合理飲食

剛才說到，秋季養生的特點是收斂，因此，在飲食上也應該注重這方面的養生法則。秋天適宜食用酸性的食物，比如：橘子、山楂、檸檬等，這些酸性食物具有收斂肺氣的作用，同時，在飲食上也應該注意避免食用那些具有發散作用的食物，比如：蔥、薑、蒜等。一方面可以避免發散肺氣，另一方面則能夠穩固體內肺氣的平衡。那麼，秋季還能吃些什麼呢？比如銀耳、百合、蜂蜜、糯米等等，這些都是滋陰潤肺的食物，常食可以起到收斂肺氣，滋陰潤燥的作用。

適當運動

說到合理飲食，自然會想到適當運動了。不錯，秋季也是運動鍛煉的好時節。可根據自己的身體狀況做一些舒展運動，比如：打太極拳，游泳，瑜伽，競走等等。秋季在滋補的同時讓身體微微發汗，可起到排毒養顏的作用，又可以增強心肺功能。真的是一舉兩得呀！

保持心情愉悅

很多朋友都不注重保持心情的愉悅，殊不知，擁有一個良好的心情不僅能夠調節機體內分泌（滋養肺臟），而且在工作中也會變得更有動力。