《黃帝內經》外面有這麼一句話：「百病源於經絡堵」！平易近間也有兩句：「經絡不通，走路中風」，實踐上大年夜大年夜多半人都有經絡梗塞的結果。
經絡不通百病生
一大年夜大年半夜人都有這個結果
關於現代人來講，大年夜大年半夜都有經絡不通的缺點，首要有這麼幾個啟事：
1、吃了過量的含添加劑的殘餘食品，毒素聚積在體內排不出去，梗塞經絡。
2、吃太多冰、吹太多冷氣機構成濕氣寒邪入侵。
3、久坐不動，比如成天盯著電腦和手機。
4、壓力過大年夜大年夜，感情降落，構成代謝遲緩，毒素排不出去。
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要疏浚經絡，食療是措置不了結果的。因為一切吃下去的營養，都要化為氣血，經過過程經絡保送到人體的各個臟器的，經絡不通，補出來的營養只能白白糜費了。
若何疏浚本身的經脈，對峙安康呢？其實本身在家就可以做到。
演習盤腿打坐
翻開人體經絡，還能保護心臟與骨骼
演習雙盤腿坐，不只年青人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不只是筋骨，還把經絡全數翻開，好處可很多！
雙腿盤坐的好處
?雙盤腿練的不只是筋骨，而是把經絡全數翻開。
?雙盤腿時腳踝壓住了大年夜大年夜腿內側的大年夜大年夜動脈，為了打通動脈，心臟會加大年夜大年夜力量泵血，是以能打通腿部血脈。
?可改進腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔滑；每天對峙，可促進骨骼強度。
?可增加並加快下半身的血液輪迴，從而增加上半身，出格是胸腔和腦部的血液輪迴。
?能使呼吸系統不受阻，使呼吸遲滯。
?能矯捷促進胃腸蠕動。
?能翻開腿部經絡血脈，翻開胯關節。
?不只能完成肌體的自我均衡，還可以或許強健身體，晉陞五臟六腑的功用。關於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢酷寒、風濕病等，具有清楚的調度傳染。
雙腿盤坐的演習編制
每天20分鐘，60歲開練也不晚
可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔滑的墊子，每天對峙20分鐘旁邊。
簡單純真式
演習編制
① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放於左大年夜大年夜腿之下；
② 彎起左小腿，把左腳放在右大年夜大年夜腿之下；
③ 雙手置於兩膝之上；頭、頸和軀乾都對峙在一條直線上。
編制：兩膝同高，脊柱豎立。
半蓮式
演習編制
① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手儘可能觸向身體兩側較遠處的空中上。
② 彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大年夜大年夜腿內側，接近腹股溝處。
③ 彎起右小腿並把右腳放在左大年夜大年夜腿下面，使頭、頸和軀乾對峙在一條直線上。
編制：兩膝在同一程度線上；身體挺直。
蓮花式
演習編制
① 坐在空中上，兩腿向前伸直，兩手放於身體兩側。
② 迂迴右腿，右腳放在左大年夜大年夜腿上，儘可能接近左大年夜大年夜腿的根部，從而使右腳腳根接近肚臍。
③ 迂迴左腿，左腳放在右大年夜大年夜腿上，腳根接近臍部，腳底向上。
這是最根基的蓮花式。
編制：
兩腳均在另外一條大年夜大年夜腿上，腳底向上，雙膝在同一程度線上，身體挺直。
蓮花式是個有點考驗人的體式，它不像之前引見過的簡單純真坐那麼簡單，不需要一丁點考驗就可以完成。
蓮花式的節製，需要一段工夫的拉伸，需要垂垂去完成。這也是體式演習中，會讓人有成績感的一件任務。因為，一旦你能演習蓮花式，盤腿狀況的輕鬆，會讓你倍感暢快。
溫馨提示
盤腿坐要根據每小我的身體不合量力而為，要選擇過度的編制，末尾時可以工夫短，隨後垂垂增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。
雙盤腿步履簡單，每天凌晨看電視的時辰，或許臨睡前在床上都可以做，不只打通了經絡，還能強健骨骼、保護心臟與血管……
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