官方宣傳入冬！名醫的「取暖提示」趕緊讀起來！

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南京官方宣傳已經入冬。西伯利亞寒流將從北到南冰透全國，本周五起，最低氣溫還將降至冰點。取暖只能靠抖？才不是這樣，來自醫生們的「取暖提示」，趕緊讀起來！ 通訊員 羅鑫 楊薩颯 揚子晚報/揚眼記者 楊彥

名醫亮出「取暖提示」

泡腳別只會選紅花、艾葉

中藥泡腳確實對促進血液循環、改善睡眠、消除疲勞、祛寒強身等方面都有諸多益處。現在有不少人習慣用紅花、艾葉泡腳，其實泡腳方遠遠不止如此單一。江蘇省中西醫結合醫院主任中醫師夏軍權給大家開了幾服根據體質來選擇的泡腳方。

虛寒體質，特別怕冷：花椒、艾葉、白芷、肉桂、乾薑等，也可以少用點活血的藥物，比如紅花。

女性宮寒肢冷，月經不調：艾葉、肉桂、香附、月季花、白芷、紅花、當歸、小茴香。

老人關節疼痛：懷牛膝、雞血藤、徐長卿、防己、肉桂、白芷、木瓜、獨活。

冬季皮膚瘙癢：用一些養陰潤燥的葯泡腳，比如生地黃、玄參、當歸、白芍、丹參、地膚子、白鮮皮等，也可適當加一些白醋。

腳氣、痛風：黃柏、懷牛膝、土茯苓、大黃、木瓜、赤芍、絡石藤、苦參、白醋。

男性腰酸陽痿：菟絲子、懷牛膝、肉桂、蛇床子。

失眠多夢：五味子、夜交藤、當歸、肉桂、合歡皮。

久坐久站，下肢腫脹：懷牛膝、澤蘭、茯苓、赤芍、石菖蒲、木瓜、獨活。

食欲不振，腹痛腹瀉：焦山楂、陳皮、砂仁、木瓜、茯苓、乾薑、木香、甘草。

大便秘結：大腹皮、枳殼、萊菔子、烏葯。

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用熱水袋要防低溫燙傷

天變冷，很多人睡覺會在被窩裡放個熱水袋。進入深度睡眠後，由於皮膚對溫度不敏感，如長時間「粘」在熱水袋上，可能會起水泡。東南大學附屬中大醫院張玨主治醫師介紹，這樣的燙傷就是「低溫燙傷」。

低溫燙傷表面看起來並不嚴重，燙傷出現的水泡，剛開始不疼，但實際上已是「三度燙傷」，這種燙傷比急性燙傷更難恢復。如果處理不當會發生潰爛，有些長時間都無法癒合。除了熱水袋，暖寶寶、電毯、暖風機都會造成低溫燙傷。

補足腎氣人體自帶「暖風機」

寒冷的氣象，不要因為怕冷就一下子穿上很厚的衣服，也不要整天待在冷氣機房裡享受人工溫暖。讓人體自然地暖意充盈，很好的方法是讓自己動起來，因為運動不僅能促進身體的血液循環，增強心肺功能，對呼吸系統也是有益的鍛煉。但專家建議，氣象寒冷時，戶外活動時間要適量減少，尤其是喜愛鍛煉的人們晨練時間不要太早，最好等到陽光出來後再開始戶外活動。

江蘇省中醫院腎科孫偉主任介紹，我們常說小孩子都是「蒸籠頭」，一動就滿頭汗，就是因為小孩子新陳代謝旺盛，腎氣充足；隨著年紀增長，畏寒怕冷，就是人體腎氣不足所致。中醫認為「天人合一」，「冬令與腎氣相通」，「腎藏精」，五臟之中，腎主封藏，為臟腑陰陽之本，腎中精氣旺盛，可以充養臟腑、經絡、四肢骨骼，促進全身氣血的運行，使體質強盛，體力充沛。

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吃膏方是調理的過程，不可急功近利，貴在堅持。早晚各一杓，溫水沖泡或直接吞服均可。改善兩周一瓶，30天為一周期，調理增強可加至兩周期60天。

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