每個產後媽媽都是要做月子的，剛生完寶寶的寶媽們，面對家人的各種月子禁忌，是不是欲哭無淚，坐月子是產後媽媽最重要的事情，但是很多人新媽媽對於坐月子並不了解，其實這是一門大學問，新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要6周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。產婦在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。所以一定要科學坐月子，拒絕傳統坐月子，只有這樣才能真正調理好身體，完美蛻變，更加年輕。
誤區一：多吃雞蛋，一天最少8個
可能有人會認為這太誇張了吧，可是這樣的婆婆還真不少。身邊有不少產婦坐月子的時候，婆婆讓產婦每天都吃雞蛋，並且規定每人吃雞蛋的數量不能少於八個。這可能是很多老人認為雞蛋的營養豐富，可以讓產婦的身體恢復得快一些，其實雞蛋吃多了反而不容易被消化吸收。產婦在坐月子的時候可以吃一些高蛋白的食物，這樣會有利於新媽媽乳汁的分泌。
誤區二：坐月子30天就OK啦
坐月子不是一個月，而是42天。通常醫院會讓你42天后再去檢查身體。新媽媽自寶寶出生，胎盤娩出到全身器官(除乳腺)恢復至正常狀態，大約需要65周左右，這42天稱為產褥期，也就是我們通常所說的坐月子。產褥期千萬不能碰冷水，不然會有很多月子病的，像風濕啦，體寒啦之類的。
誤區三：惡補飲食
許多人認為新媽媽生寶寶很辛苦，產後身體也虛弱，所以需要大補，還沒出產房，大補的湯已經備好。其實這樣是不科學的。月子的第一周，食譜以調理胃口為主，不要馬上就大魚大肉。如果哺乳的話，也不需要立刻就開始大喝催奶湯，更不要逼著新媽媽胡吃海塞。新媽媽大部分時間是躺著，活動也是以低能耗的室內活動為主，不需要每頓都大吃大喝。進餐不用固定時間，餓了就吃比較合理。補氣、補血的食物，可以在產後2周開始進行大補，這個時候寶媽的身體可以接受這些補品。但是也要注意每餐應當葷素搭配，營養均衡。
誤區四：洗澡洗頭，梳頭都是忌諱
產後完全可以照常洗澡、洗腳。及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利於體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。產後1周傷口未痊癒可以擦浴，傷口痊癒可淋浴，但不宜坐浴，以免引起感染。洗澡時室溫要保持在28℃左右，水溫在45℃左右。浴後要迅速擦乾，衣服要穿好，防止受涼
有的新媽媽在產後一段時間內不梳頭，怕出現頭痛、脫髮等。梳頭不僅是美容的需要，而且通過木梳刺激頭皮，還可促進局部皮膚血液循環，以滿足頭髮生長所需的營養物質，防止脫髮、早白、髮絲斷裂、分叉等。產後梳頭有益無害。但是仍要記得洗完澡或洗頭後要趕快將頭髮吹乾，不要著涼。
誤區五：母乳餵養會影響身材
有些新媽媽認為母乳餵養需要大吃大喝，從而對身材影響很大，吃多了會變胖，因此放棄哺乳。確實新媽媽需要了解的是，母乳餵養是有助於產後瘦身的。生產乳汁是一個活躍的代謝過程，平均每天消耗200-500卡路裡。研究也發現，和母乳餵養媽媽相比，非母乳餵養的媽媽減掉的體重更少，並且更難保持。同時母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。
產後嬰兒吸吮乳頭，可以刺激泌乳素、催產素的分泌增加，有利於增加泌乳。"開奶"越早，會使催乳素、催產素分泌量增多，泌乳也隨之增多。寶寶越早吸越好，不僅幫助你下奶，還幫助子宮恢復，對剛離開母體的寶寶來說，他也會很有安全感。
誤區六、月子下床要晚
產婦身體的虛弱確實是需要靜養的，但是產婦長期臥床不起，甚至吃飯都在床上吃，這樣的做法很容易導致媽媽產後骨盆因為缺乏鍛煉而對子宮沒有多餘的承托能力導致子宮脫垂的情況，所以媽媽需要適量的活動，從而對子宮大大哦更為高效的恢復，一般媽媽在臥床24小時候就可以試著坐起來，在第二天就可以下床走走路了。
誤區七：經常做體力活
我們不得不說有些產婦坐月子，因為沒有人幫忙照顧，無奈只能過早下床乾活。不僅需要每天照顧寶寶，還需要做不少家務活。可是剛剛生完孩子的新媽媽身體非常的虛弱，哪裡還有什麼力氣去做家務照顧寶寶呢。產婦如果經常處於一種疲憊的狀態，很容易對身體造成損害，影響身體的恢復速度。在坐月子的時候，產婦最好多休息，盡量少做一些體力活。
誤區八：產後多吃桂圓、紅棗補血
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物，吃了不但沒有補血，反而添加出血量。而且，這些都是高糖食物，易形成新媽咪胃腸道的擔負，引發高血糖。
★正確的做法
普通在產後2周當前或惡露潔凈後，才合適吃。除此之外，還有很多其他補血的蔬菜、水果。如，金針菜：金針菜含鐵量很大，另外，它含有的其他養分素有利尿及健胃作用。龍眼肉：是官方熟知的補血食物，所含鐵質豐厚。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類食物都是很好的補血食物，合適產後新媽咪食用。髮菜：髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃能使發漆黑。產後可用髮菜煮湯做菜，作爲補血之用。胡蘿蔔：胡蘿蔔含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的養分素—胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極無益，所以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。
誤區九：剛生完孩子就節食減肥
有些媽媽生完寶寶就迫不及待要減肥了，而且還要通過節食來減肥，這可真是大錯特錯，要不得呀。媽媽節食減肥不僅會損害自身的健康，而且也不能保證給嬰兒提供足夠的營養。
產婦所增體重大多是脂肪和水分，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用，還需動用身體裡原來儲存的脂肪。而節食則使產婦不能保證每天吃到各種營養豐富的食物，使身體保持一定的熱量，由此不能滿足嬰兒的營養需要，保證自身的康復。
產後不宜採取節食的方法減肥，特別是哺乳者。如果體重過重，可以在專業人士指導下進行適宜的健身鍛煉。在飲食上，多吃一些蔬菜有利於身體減重。
誤區十：腹部放任自流，不及時管理
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
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