常聽到有人抱怨：頸椎疼、肩膀酸軟、後背發麻。
現在，夏天來了，高溫暑熱、空調涼風，以及一系列不良生活方式對頸椎更是一個不小的挑戰。
頸椎病有多要命?任德廣主任稱很危險！
醫學研究發現，頸椎病至少可引發全身70種病症
奉勸頸椎不好的朋友千萬要當心，不要耽誤自己。
任主任在這裡提醒你，也希望你看到後提醒身邊的人：一定要關注自身的頸椎健康!
頻繁翻身致落枕
夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數會增多。但頻繁的翻身和枕頭不適，很容易導致落枕。
姿勢不對引疼痛
氣象一熱，午後更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打盹，可往往一覺醒來會感覺頸部肌肉發酸、發脹，甚至疼痛。
這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處於一種牽拉狀態。
熬夜增多累頸椎
夏季白天長晚上短，不少年輕人喜歡晚上安排很多娛樂活動，導致睡眠時間大大減少。白天疲勞的頸椎，夜間沒有得到足夠的時間恢復，日積月累就會造成頸椎疼痛。
頻吹空調脖子涼
在空調房待久了，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛。頸部肌肉痙攣不但會造成肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發生改變，誘發或加重頸椎病。
冷水沖涼易犯病
白天熱到汗流浹背，回家後常想痛痛快快洗個冷水澡。不過，寒涼很可能誘發頸椎病，導致第二天出現頭不能動、手腳麻木的現象。
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第一節：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸，然後換右手，有助於頸部放鬆，做兩個8拍。
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第二節：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒，做兩個8拍。
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第三節：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒，做兩個8拍。
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第四節：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次，做兩個8拍。
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第五節：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同時頭部向右看，保持幾秒鐘，再換左右手，做兩個8拍。
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第六節：左右，前後，360度旋轉5次，再反向旋轉5次。(注意：出現頭暈、天旋地轉，要停止做此節)
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第七節：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭顱，頭頸向後用力，互相抵製5次。
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第八節：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒，做兩個8拍。
這套頸椎操一共有八節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。
專家推薦
任德廣主任
【專家介紹】
師承國醫大師顏正華，有30餘年骨科臨床經驗，發表骨科疾病相關論文十餘篇，擁有多項省部級科研成果，還曾受邀參加諾貝爾獎獲得者醫學峰會。
【擅長治療】
骨關節炎、肩關節周圍炎、腰椎間盤突出症、股骨頭壞死、骨質增生、骨質疏鬆、強直性脊柱炎等骨科疾病。
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