水腫肥胖、面黃、頭臉油膩、便秘，痤瘡，頭暈，易疲倦，失眠，多夢，時不時腿疼、腰疼、頭疼，食欲不振有時候又想暴飲暴食，早上起來刷牙的時候想吐.....你有多久沒有感受到那種渾身舒暢、體態輕盈、神清目明的狀態？這都是濕氣在作祟……
大家都知道濕毒對人體的侵害，濕氣百病生，一旦體內濕毒聚集、感冒、過敏、長痘、濕胖、關節炎等各種疾病都會排著隊，真是讓人苦惱不已，所以現在很多人也越來越注重養生排濕，但是光隻排濕氣就夠了嗎？
其實，生活中很多不經意的行為就能招來「濕毒」，比如洗頭，就能招來意想不到的濕氣，比如很多人喜歡晚上睡頭洗頭，這樣也是極易招惹濕氣上身的。
生活中如何預防濕氣侵襲？
1、勤通風
房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、冷氣機，藉助這些電器保持空氣的對流。
2、晚上不要洗頭
很多人一天中由於工作比較忙碌，往往是到了晚上才能夠有比較充足的時間來好好的吃飯又或者是做一些保養身體的事情，而在晚上洗澡的時候順便洗一下頭是很多人的選擇，洗頭是沒有什麼錯誤的，但是你千萬不能夠讓頭髮濕著就去睡覺了，應該吹完頭髮再入睡。
3、少吃甜膩、冰涼食物
生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。比如夏天吃多冰棒傷了脾臟，影響體內水分的排出，多餘的水分停滯在體內就形成了濕氣。
4、不要貪圖一時涼快、睡地板
地板是涼的，而且鋪上被子人睡上去後，一涼一熱會形成水氣，就像冬天玻璃上起霧的原理一樣，而且地板也不透氣，因為上面有被子的原因，時間長了就可能產生濕氣了。
濕毒，其實就體內的濕氣，濕氣不是水，也不是水汽，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。
濕氣「喜歡」存在骨縫關節處，體內的濕氣是各種各樣病症的源頭。濕氣從來不會孤軍奮戰，它總是與別的物質狼狽為奸，濕氣遇寒為濕寒，遇熱為濕熱，遇風為風濕，還有暑濕、痰濕，所以認識濕氣判斷自己體內的濕氣很重要。
夏天熱，要排濕，要利尿，這是常識。但是這個常識，往往會讓很多人產生一種錯覺：要利尿，吃冰棒冰水下去既解熱又利尿；要排濕，上辣椒出點汗就行了。其實這兩種想法都是不對的。
夏季濕氣正當令，體內濕氣過重，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等癥狀。很多朋友長期又待在冷氣機房內，濕氣更是重！
俗話說「是葯三分毒」一般人的態度是，能不吃藥就不吃藥！
但是，萬一身體不舒服怎麼辦呢？今天美兒給大家介紹幾個小妙方，純粹食療，簡單方便又省錢，助你排出濕氣一身輕
1、蒲公英根
蒲公英排毒護肝，這是因為它有很好的利尿作用，它俗稱「利尿草」，多喝蒲公英茶，毒素也會跟著尿液排出，有益身體健康。俗話說，十胖九濕。濕氣不除，減肥往往難以成功。減肥得先祛濕，蒲公英茶可以消膩祛濕，調節體內環境，祛濕效果很好。
2、山藥、紅豆、薏米
比如說山藥、紅豆、薏米等食物，都是很好的祛濕食物，非常適合體內濕氣較重的人食用，山藥粥、紅豆薏米粥等既能能當飯吃又能當零食吃，是祛濕健脾的佳品。
3、薑
妙用蔥、薑、蒜；可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。同樣也可以切些薑片，泡個熱水腳，祛濕效果也都還不錯的。
生薑用途廣泛，不僅可以用來泡腳還可以用來貼肚臍，促進排毒祛濕，用它還可以搭配紅糖等煮食也是不錯的選擇，調經又養顏。紅糖有很好的祛濕和暖身暖宮作用，在平常的時候多喝不僅祛濕還有美白養顏之功效。
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