長期睡眠不好吃點什麼？確認過眼神，就是這幾道美食助你入眠

睡眠不好一直是困擾很多人的一種癥狀，尤其是現在生活節奏的加速，致使精神繚亂，影響睡眠，失眠也就成了一種普遍的現象。那麼，睡眠不好吃什麼好呢？

蜂蜜白蘿蔔杯

服用蜂王漿後，大腦功能明顯改善，對細胞能起到再生作用，還有助於增加組織呼吸，促進代謝，對神經衰弱引起的失眠癥狀可以起到改善效果。

主料

• 白蘿蔔 一根
• 蜂蜜 適量

輔料

• 冰糖 適量

蜂蜜白蘿蔔杯的做法步驟

• 1白蘿蔔洗凈去皮切成段
• 2用小杓子掏成杯子狀。
• 3在蘿蔔杯子裡裝上冰糖。
• 4放進蒸鍋蒸一個小時。
• 5取出來把整出來的冰糖蘿蔔水喝掉，再倒入蜂蜜。
• 6為了好看，我用剩下的蘿蔔做了個蓋子和把手。
• 7把手可用牙籤紮上固定，這樣杯子就完整啦。
• 8先喝掉蜂蜜，再吃掉杯子。

蜜薯桂圓小米粥

桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。

主料

• 小米 一杓

輔料

• 桂圓肉 適量
• 蜜薯 適量

蜜薯桂圓小米粥的做法步驟

• 1桂圓肉適量。
• 2小米適量。
• 3蜜薯丁。
• 4砂鍋裡適量水燒開，小米倒入煮15分鐘。
• 5放入蜜薯和桂圓肉煮10分鐘。
• 6煮好的粥，盛碗。
• 7完成

銀耳蓮子紅棗羹

蓮子有養心安神的作用，心煩多夢而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服，即可促進睡眠。

主料

• 銀耳 1/2隻
• 紅棗 8個
• 枸杞 1匙
• 蓮子 2杓

輔料

• 冰糖 7顆

銀耳蓮子紅棗羹的做法步驟

• 1紅棗去核切圈。
• 2銀耳提前浸泡一晚吸足水剪掉銀耳根部。
• 3撕成小朵和蓮子繼續浸泡半小時。
• 4倒入電飯煲加入淹過食材水量蒸煮。
• 5啟動電飯煲蒸煮40分鐘。
• 6後開蓋加入紅棗冰糖和枸杞一起煮。
• 7再次蒸煮20分鐘後拔插頭不開蓋燜20分鐘食用。

感謝閱讀，喜歡這篇文章就分享給更多的小夥伴吧。關注麻辣小廚，每天為您帶來美味佳肴。評論下方歡迎您分享更多的美食，分享不同的看法，讓我們一起體會美食帶來的滿足感，開心每一天。