每天做一個動作 養胃效果看得見

中醫認為，脾胃是氣血生化之源，中老年人的脾胃功能一天不如一天，抵抗力也比較差，因此更要著重保養脾胃。

下面小編為大家介紹保養脾胃的四大要訣。

第一要訣：動為綱

適當運動能促進消化，增強食慾，讓氣血化源充足，精氣神旺盛。所以，老年人要根據自身的實際情況選擇合適的運動量及鍛煉方式。

散步是比較適合的活動，可快可慢，有助於調順氣血，活動關節，幫助脾胃運化，達到祛病防衰的效果。

第二要訣：素為常

素食主要包括吃植物油、植物蛋白及富含維生素的食物，如大米、麵食、雜糧、豆類及其製品、瓜果蔬菜等。

日常飲食要以清淡為主，以便清理腸胃。

進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃。

少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

第三要訣：酒少量

少量飲酒能暢通血脈、除風散寒，但過量飲酒的害處很多。

飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，重則嘔吐不止。

老年人酗酒或愛喝烈性酒，更容易導致胃出血，甚至肝壞死。

第四要訣：莫愁腸

指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。

中醫認為「思可傷脾」，意指思慮過度也會導致脾胃功能失調。

因此，想要胃好就要做到心胸豁達，遇事不要過於計較、要常保持穩定的情緒及樂觀的心態。

按摩腳趾讓腸胃更健康

從中醫經絡理論角度看，人體各臟腑在腳上都有對應穴位。

人的第二和第三腳趾與腸胃有關，因此經常活動它們能起到健胃的效果。

胃腸功能正常的人，第二、三腳趾飽滿有彈性，抓地有力；胃腸功能差的人，二、三腳趾多乾癟無彈性，站立時常常抓地不牢。

活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有三種：

1、腳趾抓地

站坐姿均可，放平雙腳，緊貼地面，與肩同寬，做腳趾抓地動作，60-90次。

做此動作時，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重複多次。

2、腳趾取物

每天洗腳時可在盆內放一些鵝卵石或其他物體，在泡腳時練慣用二、三腳趾夾取物體。

溫水泡腳本來就可以打通經絡，腳趾夾鵝卵石能刺激局部胃經穴位，堅持這個小習慣對胃病患者很有好處。

3、扳腳趾

反覆將腳趾往上或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫。

對口臭、便秘及消化不良的患者，宜順著腳趾方向按摩，以起到瀉胃火的作用;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾方向揉搓。