游泳究竟對頸椎病、腰椎盤突出有好處嗎？

我來給大家帶來一些關於游泳的東西：

游泳運動者的胸廓不僅僅是通過劃水而練就的。由於水中運動的特殊性，決定了其呼吸要比其他運動更困難。一方面，為不影響速度，將嘴伸出水面吸氣的時間極短，這就要求肺儘可能容納更多的空氣，同時要求吸氣時迅速有力。另一方面，因為水的密度比空氣大，故游泳時胸廓要承受一定的壓力，對呼吸肌提出了更高的要求。因此，長期進行游泳鍛煉的人，胸部肌肉豐滿，肺活量大。

當然，游泳是一項很有利於腰背部的鍛煉方式，它能促進身體血液循環，還對防止腰椎間盤突出很有幫助.因此，如果有腰背部酸痛的人可以經常進行游泳來鍛煉腰背部位的肌肉，但同時患有腰椎間盤突出或者是頸椎病的患者不能在水中讓身體大幅度的扭轉，要保持較低的速度，防止拉傷。

即使游泳能有助於鍛煉腰椎，預防腰椎間盤突出，但游泳姿勢不當也會對腰部的肌肉和關節產生很大的負擔，甚至還可能惡化腰椎間盤突出的情況。由於蝶泳是一種動作幅度較大的運動，長期用蝶泳的姿勢游泳的會令腰椎受到很大的壓力，很容易引起骨折，因此不適合腰椎間盤突出患者採用。

同時，為了防止在游泳途中拉傷，建議在游泳之前要做好熱身的準備，讓身體的關節得到充分的活動。另外，腰部疼痛的人要注意在游泳時不能動作幅度過大，以免再次拉傷腰椎，而且不能在疾病發作期游泳，在腰部的疼痛有所緩解時再游泳，並且要保證一定的運動量，不能劇烈運動。

患有頸椎病的患者可以採用仰泳的姿勢進行鍛煉，因為當人受到水的力量浮在水面上時，頸椎部位的受力也能得到緩解。

游泳，綜觀大多數人的看法，都會對緩解、恢復「頸、腰突」有一定的幫助，但據我自己的臨床觀察，「兩突」患者最好還是少游泳為佳，因為游泳雖然對恢復「兩突」患者恢復健康有一定的幫助，但經常游泳(泡溫泉除外)會加重患者體內的寒濕邪氣，使病痛容易複發，並且容易陷入治療無效的循環。

第一個改變，你的手臂肌肉會明顯增長，對於男生來說，有個強壯的手臂還是不錯的選擇，但是如果是女生？你喜歡壯點也是可以的。

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第二個好處，可以很好的增強心肺功能，因為這是個高強度有氧運動，所以對於心肺功能的要求會比較高，堅持下來的話，你的心肺功能也就可以很好的增加了！

第三個好處，可以很好的消耗身體的脂肪，因為這是個強度比較大的有氧運動，一個小時的卡路裡消耗還是很可觀的，對於需要減脂的人群來說，大大的幫助！