人人都有8個「養生窩」，堅持按揉百病消，從頭到腳都舒服~

雙手張開後置於腰間，手指向下遊移，你摸到兩個凹下去的窩了嗎？

如果有，恭喜你，你是擁有傳說中「美人窩（腰窩）」的人了~據說，只有3%的人才有的哦

人體大大小小的窩還真不少，比如眼窩、頸窩、腋窩、腰窩……而這些看似不起眼的「窩」，其實都是一等一的「養生窩」。若能時常按揉，長期堅持，還能強身健體、延年益壽呢。

眼窩指眼眶內的柔軟區域，是手足太陽、足陽明等交會之處，常按摩能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，防治黑眼圈，並可預防皺紋出現。

?方法：輕閉雙目，用食指與中指指腹在眼眶上緩慢旋轉按摩20次，一天2～3次。

也可拳起四指，以左右大拇指螺紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，安神止痛效果更佳。

頸窩位於胸骨上緣凹陷處，為天突穴所在。刺激頸窩可起到鎮咳平喘、祛痰、清利咽喉、通利氣道、降痰宣肺等作用

?方法：拇指垂直於穴位按揉，以出現酸脹感為宜。每次按壓5~8秒、10~20次。對於感冒早期、晨起咽喉不適感明顯者尤為適宜。

按耳後窩，清利耳竅

耳後窩，即耳垂後方的凹陷處，是翳風穴所在之地。按揉耳窩可疏風通絡，清利耳竅，同時可影響中樞神經系統功能狀態，有效改善耳鳴等不適癥狀。

?方法：以雙手食指或拇指肚按摩耳後窩，慢慢吐氣，直至出現酸、麻、熱的感覺，一般需要2~3分鐘，可每天按摩3~4次。

拍肘窩，清熱利濕

肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所。按摩肘窩可疏通經絡氣血，祛風止痛、清熱利濕。

?方法：將四指併攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊的肘窩數次，拍打時要注意節奏。

也可輕輕按揉肘窩外側的曲池穴，以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。

腋窩，俗稱「胳肢窩」，其頂端動脈搏動處為極泉穴，是心經的重要穴位。刺激腋窩可寬胸理氣、調整氣血，改善心悸、胸悶、氣短等。

?方法：左手置於腦後，右手四指併攏成空心狀，拍打左腋窩的極泉穴，反覆拍打七次後左右手交換，這一動作類似於「孫猴瘙癢」。有心臟病的人可平舉，按摩極泉穴順逆各七次。

腰窩位於腰部脊柱左右凹陷處，雙手置於背後所接觸部位即是。按摩腰窩有瀉火通便的功效，對大便秘結、痔瘡疼痛等療效顯著。

?方法：兩手對搓發熱後，緊按腰窩處，稍停片刻後用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各做1次。

膕窩是指膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域。刺激膕窩可緩解腰背下肢關節疼痛、活動受限，還可強身健體，增強免疫力。

?方法：用兩手拇指端按壓兩側膕窩，按壓30~40次；兩手握空拳，用拳背有節奏地叩擊膕窩，連做30~40次；再把手掌搓熱，來回擦膕窩30~40次。

腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴，位於足底部，蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴，常按能激發腎經氣血，補充腎中陽氣，使人精力旺盛、體質增強。

?方法：先用一側大拇指點按另一側的湧泉穴。每次3分鐘，之後換另一隻腳操作。每晚洗腳時做一次。也可雙腳作相互交替的對搓動作，或用腳心蹬搓床頭或其他器械。

需要注意的是，按摩養生窩力度不可過強，手法過重，有時反而容易形成皮下瘀血和肌肉損傷，甚至引起骨折和內臟損傷等。

另外，皮膚有損傷或有骨質疏鬆、骨結核、嚴重心臟病、不穩定型高血壓、惡性腫瘤者應慎用或忌用。