若要老人安，湧泉常溫暖！老年人養生保健的秘訣，您學到了嗎？

如果每日堅持按摩湧泉穴，可使老年人精力旺盛，防病能力增強。湧泉穴位於足底，為全身俞穴的最下端，是足少陰腎經的第一個穴位。中醫認為：湧泉穴有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨的功效。

老年人按摩湧泉穴養生治病的方法很多，下面介紹幾種簡單易行的操作方法。

首先找準湧泉穴的位置，位於足底前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。簡單的取穴方法是，足趾併攏，足弓蜷曲時，在足底前1/3處的凹陷中取穴。其次要選擇舒適的體位，老人自己給自己按摩的時候，適合在床上取盤腿坐位，如果是由家人代做，可以選擇平躺，仰臥或者俯臥位。

按摩的手法有以下幾種：

擦湧泉穴：手指併攏微屈成虛掌，用大魚際及掌根部緊貼湧泉穴做直線來回摩擦，連續反覆不間斷的操作，來回摩擦100次，以湧泉穴局部有透熱感為度。

按湧泉法：用拇指的指腹垂直按壓足心湧泉穴，按下片刻後再提起，一按一放，反覆進行，以自己能耐受，沒有明顯疼痛為度，做100次。

揉湧泉法：用拇指，或食指，或中指指端放在足心湧泉穴處，旋轉按揉，揉100次為宜。

拍湧泉法：用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，拍打100次，以足底部有熱感為適宜。

按摩的時候要注意選擇溫暖舒適的環境，按摩的時間一般選擇在晚上比較適宜，有利於消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠的品質。皮膚比較乾燥的老年人，可以在按摩前先用麻油、按摩膏等塗抹在湧泉穴周圍，以防損傷局部皮膚。要特別注意，如果足底皮膚有潰爛破損，就不要按摩湧泉穴了。