你是否經常輸在氣質上？據說，氣質好的人都看完這篇文章了

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每日熱議：瑜伽可以改變體態嗎？

身材再好體態不佳，氣質立馬減分，一個人的體態可直接反映一個人的精神面貌也可反映一個人的健康狀態，身姿挺拔的人才會更健康，日常生活中不可避免要久坐、開車、玩手機、稍不留意假以時日圓肩駝背、頭前傾、腰酸、脖子疼等問題就都來了，那怎麼辦？下面我們來看看瑜伽是怎麼幫助我們解決這個問題的。

1、單腿屈膝下犬式

為什麼很多人練習瑜伽後卻並沒有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是體式沒練對。瑜伽中有一句很/典的話，練的多不如練的好。

體式要點：下犬式可從俯臥開始，抬起腳跟，和臀部同寬，踮起腳尖腳趾壓地，膝蓋和大腿收緊後離開地面。伸直雙臂盡量撐開五指，均勻地垂直向下用力，雙腳與臀部同寬，最後抬高左腿，彎曲左膝腳掌向頭頂方向延展。

2、樹式

如果體式不正為，練得越多，身體偏離的越嚴重，體態怎麼會變好？甚至會變差。

體式要點：山式站立於地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲右腿小腿，右腳腳底貼住左腿膝蓋之上的部位，最後雙手向上和向身體兩側伸直。

3、幻椅式

舞蹈式的瑜伽動作，能夠很好的鍛煉到你身體的平衡能力，這個就是瑜伽中心的力量，拉伸的大腿與腰部的韌帶，能夠美化你自己的形體。

體式要點：用「山式」開始，屈膝幻椅式，膝蓋與腳趾距離一個肩的距離，伸展手臂，拉長你的脊椎。但注意不要把下面的肋骨壓到前面去了。彎曲膝蓋，保持上半身直立，最後雙手在胸前合掌。

4、站立手抓大腳趾式

練普拉提可以對形體有所改善，普拉提對減肥效果更佳，例如身高、使腿修長、脖線伸長、收斂雙下巴、重塑肌肉線形。

體式要點：山式站立進入，左腿保持不變，慢慢抬高右腿，注意腿部要完全伸直，然後右手抓住右腳掌繼續向上延展，直到腳掌與頭部同高，最後抬高左手與肩同高，手指做OK手勢。

5、單腿輪式

多多練習普拉提可以在一定程度上矯正你的坐姿、行姿，從而提高你的氣質。

體式要點：首先雙手抓穩木條，然後再把雙腿慢慢放上木條，四肢收緊肌肉並用力將身軀向上拱起，呈輪狀，注意腿部要保持伸直，最後左腿保持不動，抬高伸直的右腿，直到兩腿呈90度。

6、神猴式

再說說練習該注意的地方，比如下犬式，練習時至少要保證兩手和兩腳平行對稱的原則，讓身體的兩側得到均衡的伸展，雙腿得到均衡的拉伸。如此，每練習一次我們的體態就再變美一點。

體式要點：劈叉動作進入，左腿向前，右腿在後，慢慢把兩腿伸直，成一直線，左腳腳尖朝上，右腳腳尖向下，兩手向上伸直並帶動上半身慢慢向後下彎，直到頭頂與右臀相貼，兩手抓住右腳腳踝處。

7、前臂倒立

再比如駱駝式，如果雙手雙腳不平行對稱，在體式裡會導致我們的軀乾兩側要用不均衡的力去中和腿腳不平衡的力，導致我們的身體體態出項身體兩側不均衡。

體式要點：呈下犬式，將前臂穩穩貼在地上，保持肩部在手肘的正上方，然後將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡，臀部置於頭頂正上方，雙膝彎曲90度，小腿向頭頂方向下壓，與地面平行。

想要體態美，在練習瑜伽的時候一定要注意每個要點都要做到位。如今走在大街上，長得好看的身材好美女很多，但是氣質好的沒有幾個，仔細一看就會發現，大多數沒有氣質，其實都是毀在體態上，對於女孩子來說，長得漂不漂亮不重要，但是一定要有氣質哦。

互動話題：你是個有氣質的人嗎？