經常看到有廣告稱：「頸椎病專用枕頭，特殊的人體工學設計，採用高科技原料，能有效為頸椎減壓，從而治癒頸椎病。」

睡個枕頭，頸椎病便能不藥而癒，果真如此？

真正治癒頸椎病，還得去醫院

頸椎病與枕頭的關係主要表現在：如果睡眠時枕頭的高度與軟硬不合適時，容易出現落枕。

其中所謂的「高科技」，只是針對人類的頸椎曲度，造出了各種硬度或高度的枕頭，有的還加入了一些據說可產生磁場的特殊材料。

另外還有的一些是中草藥成分的葯枕。但這類枕頭，無論其宣傳功效多麼強大，大多只能起到促進血液循環、改善睡眠等保健作用，不可能完全靠睡個枕頭，便能治好頸椎病。

要真正治癒頸椎病，還是應該去正規醫院就診，遵醫進行治療，改良生活方式，以及配合主動訓練才行。

頸椎病人，枕頭隨病情調整

對頸椎病患者而言，在治療過程中，應根據病情隨時對枕頭進行調整。

• 如在短時間內，需較大力量牽引時，可選擇長柱形枕；
• 若病情很輕微，需長時間輕微牽引力時，可選擇啞鈴形枕頭；
• 以運動障礙為主，即對脊髓前方形成壓迫者，枕頭可略低些；
• 以四肢麻痛等感覺障礙為主，即對脊髓後方形成壓迫者，枕頭可略高；
• 若為發育性頸椎管狹窄伴有椎體後緣骨贅形成者，則枕頭不宜過高或過低，以生理位為好。

選個好枕頭，預防頸椎病

雖然枕頭治癒不了頸椎病，但挑個適合自己的枕頭，卻能預防頸椎病的發生。

一個好的、適合自己的枕頭，有四個標準：

◆枕高：一豎拳高

建議仰臥時，枕頭與自己拳頭豎起時等高；側臥時，枕頭與自己肩寬相約。

◆枕大小：長稍大於肩寬，寬大於30厘米

建議成年人的枕頭長度在40~60厘米之間（超過使用者肩寬15厘米左右），寬度不小於30厘米，以確保睡眠時能始終支撐頸椎。

◆枕芯：硬度適中，透氣性好

市面上枕頭多種多樣，其中，蕎麥皮、稻穀殼、決明子、黃豆、蠶沙等做枕芯，透氣性最佳；相比之下，真空棉、棉花、普通海綿等材料做枕芯，透氣性和彈性都次一些。

一些熱門的記憶棉、PU定型海綿、中空纖維乳膠等，在回彈性、保暖性、蓬鬆度及使用壽命等方面，毫不遜於自然環保填充物。

而市面上的玉石枕、寒水石枕、按摩石枕，則並非人人適用，體質虛弱、胃寒氣虛者，腦梗死病人、產婦、經期婦女等，都要避免使用。

◆枕頭放置：忌懸空

枕頭應置於枕下至頸部的凹處，尤其應充分填塞頸後的空隙（仰臥時）或面部至肩部間的空隙（側臥時）。不能墊到肩膀，更不能隻墊到後腦一半之處。另外，膝下最好安置一個小枕頭。

另外，需要注意的是，枕頭用久了，容易藏汙納垢，不僅可導致痤瘡粉刺，還可能誘發過敏和哮喘等疾病。

近來有網友就因為不注意頭部、枕頭衛生，睫毛上都長虱子了。

建議大家，除了每一到兩周就要清洗一次枕套和枕巾外，枕芯也要每3個月洗一次。

如枕芯材料不易清洗，最好每周暴曬一次，上午10點到下午4點鐘時晾曬最佳。另外，使用兩年後，建議更換枕芯。