壓力大時 為什麼控制不住買買買

這幾天，你有沒有收到「雙十一」提前預購的簡訊呢？或許你經常有這樣的行為：

加了一天班非常疲憊，忍不住到購物網站下單喜歡的裙子犒勞辛苦的自己；

跟男朋友大吵一架，心情憤怒又低落，剁手幾個好看的包包才能恢復情緒；

事業發展不順利，經常被老闆罵，只好多買些裝備在遊戲中酷炫。

不難發現，在面對壓力源的時候，很多人把買買買當成應對之道。好像購物是一種萬能靈藥，能夠醫治自己工作、戀愛等方面的痛點。

為什麼在壓力面前，我們總忍不住買買買呢？很重要的一個原因，是「有壓力-去剁手」這種刺激-反應聯結形成，並且被不斷強化。可以用心理學家斯金納的實驗來說明。

做過一個實驗：

把小鼠放進箱子裡，讓它自行探索環境。

當小鼠發現，踩踏槓桿會有食物落下，它會逐漸生成「我餓了-踩槓桿」的觀念，觸發機構的頻率越來越高。

不難發現，食丸就是強化物，把飢餓這個刺激和踩踏的反應聯結在一起，形成行為主義中的"操作性條件反射"。這種狀態同樣可以遷移到剁手黨身上。或許某一天鬱悶的時候，你發現買買買能夠緩解壓力。當放鬆的效果持續出現，我們預期包包、口紅、遊戲會帶來想要的反饋——好心情。有這樣一個獎勵在，當然就不斷陷入剁手的狀態。

就像那隻小鼠，只要餓了想吃東西，第一反應便是去觸發機構。所以面對壓力時控制不住洪荒之力，必須要去血拚的人，可能在無意中掉入操作性條件反射的「陷阱」。

遇到問題就想買東西其實也是退行的表現。

所謂退行，其實是一種心理防禦機制。用來形容在巨大的焦慮感面前，我們拋開成熟理性的心智模式，退回到幼稚的、嬰兒般的狀態。

舉兩個簡單的例子來說明——

有些男士心情煩躁的時候，會到走廊上抽支煙，在吞雲吐霧中慢慢平靜下來，這其實是典型的退行表現。

抽煙彷彿吸吮母親乳頭的行為，嘴裡的煙霧彷彿濃稠的乳汁，而自己就像回到嬰兒時期，通過喝奶來緩解焦慮感，抵禦生存的危機。

更直接的表現，就是當遇到困難很焦慮，會無意識地吸吮大拇指或者咬指甲，這也是嬰兒自我安撫的方式。

當然，可能你已經意識到，不該再像小孩那樣，通過含手指或者咬筆頭的辦法來減輕壓力。所以，很多人採用象徵化程度更高一些，但同樣屬於退行的策略——瘋狂地買買買。

如果你家裡有小孩的話，可能會觀察到這樣的場景——孩子磕著碰著了疼得大哭，家長拿出玩具和好吃的來哄，不一會他就破涕為笑。遷移到成年人身上同樣如此：可能在上司、戀人那裡受了委屈，難過得想掉眼淚。這個時候就像孩子一樣，需要得到某些東西來安撫情緒，轉移注意力。隻不過在長大之後，玩具和零食變成了包包和口紅，掏腰包的人也從家長變成我們自己。但本質上，這還是嬰兒時期延續的解壓策略。

那麼，我們究竟如何改善「買買買」的習慣呢？我是不是要像小朋友那樣，受了委屈必須得靠糖和玩具來哄，還是願意做個成熟的大人？

在專家看來，如果是工作方面問題，被老闆狠狠地批了一頓，小孩子的你可能會選擇放棄，沉浸在買買買的狀態裡逃避困難。而成年人的自己，則會去復盤整個過程，看看下次怎樣能夠做得更好。

提醒自己成年人的狀態，用理性的方式去解決問題。

喚醒內心理智的那一面，我們就會遇到問題解決問題，而不是用買買買的方式來轉移焦慮。

據網易健康 、壹心理等

新媒體編輯 杜敏

圖片均來自網路

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