當今社會中為何會有如此多的焦慮症，你是否中槍

當今社會，人們生活節奏快，生活壓力大，有焦慮情緒的人越來越多。考前焦慮、婚前焦慮、社交焦慮……好像所有事都能跟焦慮掛上鉤，這些難道真的是焦慮症嗎？下面我們就來了解一下。

什麼是焦慮症

焦慮症是精神障礙的一種，又稱為焦慮性神經症。世界衛生組織研究表明，人群中焦慮症的終身患病率為13.6%-28.8%，90%的焦慮症患者在35歲以前發病，女性往往多於男性。焦慮症的的情緒為，杞人憂天，驚弓之鳥，熱鍋上的螞蟻，惶惶不可終日。

從心理學而言，性格過分追求完美，對任何事物都十分謹慎、細心的人更容易患焦慮障礙。過分追求完美的人做任何事都希望做到盡善盡美，容不得一點瑕疵。這種心理會給他們造成了無形的壓力，日積月累後，個體可能不堪重負，引發焦慮障礙。

焦慮症的危害你知道多少?

1、伴有各種身體不適癥狀：心悸，胸悶，呼吸短促，心前不適或疼痛，心率和呼吸頻率加快，感覺全身疲勞，個人能力下降，連日常家務也變得困難，難以忍受，這樣的癥狀反過來又會增加了患者的焦慮癥狀。

2、精神運動性不安：不管是走、坐、站都不能使自己安心，內心焦灼心神不定卻不知道自己在焦灼什麼，注意力不能集中。

3、不理智的恐懼：有些患者在沒有明確害怕對象的狀況下，卻長期心懷恐懼，可能是因為焦慮症在作祟。

4、睡眠問題：患者睡前會胡思亂想，入睡比較困難，睡眠中容易被驚醒，甚至醒來後也難以平靜。

5、肌肉緊張：患者整個身體的肌肉常常是僵硬的，整日處於一種緊繃的狀態。

6、消化不良：心理壓力對於胃腸道來說是比較敏感的，主要表現為食慾不佳，腹脹、便秘或腹瀉等。

有焦慮情緒就是焦慮症嗎?

焦慮是一種情緒反應，任何人都可以體驗到。比如我們在面對考試、面對棘手的問題時，通常會感受到壓力、緊張，我們可以稱之為一種「危機感」。這種危機感激發個人的內在動力，積極尋求資源，做好準備，應對困難，解決困難。所以說，焦慮情緒是人們預感到不利情景的出現而產生的一種擔憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。並不代表你就患上焦慮症。

對於正常人來說，適度的焦慮感/焦慮情緒，可以讓人具有生機和活力，調動起人體各方面的力量，達到解決問題的目的。而當焦慮的程度及持續時間超過一定的範圍，焦慮情緒一直不能緩解，對我們的正常生活產生消極影響甚至不能進行正常生活的時候，可能就患上焦慮症，需要做相應的治療。

怎樣預防焦慮症

學會放鬆：焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

轉移注意力：可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，暫時緩解心理壓力。可以聽聽音樂、戶外走動等。

注意休息：多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠品質更有幫助。

TAG: |