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老婆晚餐堅持吃這些菜,減肥「利器」,10天瘦了5斤變成小蠻腰

【蠔油口蘑扒菠菜】

原料: 菠菜 口蘑 蠔油 枸杞

製作:先燒鍋水加入少許鹽和油,將菠菜入鍋焯燙變色後撈出後擺放在盤中; 燒熱鍋放入適量的油,將口蘑進鍋翻炒,翻炒兩下後加入適量的蠔油和生抽,再加入少許水,燜煮兩、三分鐘後加入鹽調味,大火收汁,將炒好的蠔油口蘑放在焯好的菠菜上,撒上枸杞。

【大白菜燴豆腐泡】

原料: 大白菜 豆腐泡 枸杞

製作: 燒熱鍋放入適量的油,先將豆腐泡進去翻炒兩下,再加入大白菜進去繼續翻炒,倒入適量的高湯(或者水,燉煮三分鐘後加適量的鹽調味,出鍋後撒把枸杞即可。

【雙椒炒洋蔥】

原料: 洋蔥 青椒 紅椒

製作: 燒熱鍋放入適量的油,將洋蔥絲進鍋爆香,再加入青椒翻炒變色,接著放入紅椒絲進去翻炒,翻炒幾下後加入鹽調味即可。

【千張炒海帶絲】

原料: 海帶絲 千張 紅椒

製作:先將泡好的海帶絲放入鍋中焯煮三分鐘後撈出備用;燒熱鍋放入適量的油,倒入海帶絲進去翻炒兩下後加入千張絲進去翻炒, 加入適量的鹽調味,出鍋前加入紅椒絲翻炒變色即可。

【韭菜炒素雞】

原料: 素雞 韭菜 紅椒

製作:燒熱鍋放入適量的油,放入蒜末和紅椒進去爆香,加入素雞片進去翻炒, 炒時加入少許生抽翻炒上色, 加入1杓蠔油提鮮,放入少許鹽調味,出鍋前加入韭菜進去翻炒變色即可。

【青椒炒綠豆芽】

原料: 綠豆芽 青椒

製作: 燒熱鍋放入適量的油, 將青椒放入鍋中翻炒兩下,再加入綠豆芽後要大火快炒,加入適量的鹽調味,出鍋前沿著鍋邊烹入少許白醋,翻炒均勻後盛入盤中。

【香菇炒娃娃菜】

原料: 香菇 娃娃菜 韭菜

製作: 燒熱鍋放入適量的油,放入香菇片進去翻炒, 再將娃娃菜幫進去翻炒,微微軟後加入菜葉進去翻炒, 翻炒兩下加入鹽調味,最後加入韭菜末翻炒均勻即可。

【蠔油蘆筍炒杏鮑菇】

原料: 杏鮑菇 蘆筍 蠔油

製作:燒鍋水加入少許鹽和油, 將蘆筍整根放入鍋中焯水, 變色後切成小段;熱鍋涼油,將杏鮑菇條入鍋翻炒,翻炒至微微軟後加入少許蠔油翻炒均勻,加入蘆筍段繼續翻炒,最後加入適量的鹽調味即可。


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