每天喝水是不是越多越好？

喝水當然不是越多越好。

喝足夠量的水的確對健康很重要

（圖片來源於網路）

我們都知道，喝足夠量的水對健康很重要。

第一，水是保持細胞形狀及構成人體體液必需的物質，水廣泛分布在組織中，構成人體的內環境。

第二，在消化、吸收、循環、排泄過程中，水可以促進營養物質的吸收和運送，協助代謝廢物通過大小便、汗液及呼吸等途徑排泄。

第三，水能夠維持體液正常滲透壓及電解質平衡。

第四，水能調節體溫。

第五，水與黏性分子結合形成關節的潤滑液、消化系統的消化液、呼吸系統以及泌尿生殖系統的黏液，對器官、關節、肌肉、組織起到緩衝、潤滑和保護的作用。

但是喝水過多也會中毒

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當人體水攝入量超過了腎臟排出能力（0.7-1.0升/小時）的時候，可引起急性水中毒，並可導致低鈉血症。不過這種情況多見於疾病狀況，如腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等。正常人極少出現水中毒。

但是，有些人為了避免中暑，在短時間內大量喝水，而體內鈉鹽攝入量卻不夠時，可導致低鈉血症，極其嚴重時還會危及生命。

發生水中毒時，可因腦細胞腫脹、腦組織水腫、顱內壓增高而引起頭痛、噁心、嘔吐、記憶力減退，重者可發生漸進性精神遲鈍、恍惚、昏迷、驚厥等，嚴重者可引起死亡。（【劉萍萍生活營養】系悟空問答簽約作者。作者微信：13266550409）