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早餐午餐之間喝優酪乳
午餐前很多人都感到十分的飢餓，這個時候你可以喝一杯優酪乳，一來能補充能量，而來能讓你加強飽腹感，防止午餐的時候大吃大喝，無形中控制了食慾，當然會瘦咯！飯後兩個小時候左右喝！
飯後兩個小時後，人體胃液的PH值會上升到3—5，這個時候喝優酪乳，對於吸收裡面的營養是最為有利的，另外，飯後喝優酪乳可以減少刺激，並讓優酪乳充分被胃部吸收。
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睡前喝
晚餐吃的太早的話，肚子很容易感到飢餓，如果這個時候吃東西的話，食慾馬上會變大，可能導致你吃進更多的高熱量食物，如果你實在想吃東西的話，建議你用優酪乳代替高熱量食物，這樣比較容易消化，不會對胃部造成任何負擔。
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