每一個健身男都可能是「啪神」

在健身房跟一個哥們聊起「為什麼要健身」的話題，他給我分享了一個有趣的影片。

影片載入中...

我看完熱血沸騰，每個訓練都多做了好幾組。故事很勵志，也有些雞湯，講的是一個胖子失去女友後深受打擊，然後通過一年的健身實現逆襲，最終迎來新的春天。

後來，我們還聊了其它健身的內容，其中也不免討論了一些汙汙的話題，比如健身對啪啪啪是否有促進作用？畢竟影片裡也出現了兩個汙汙的畫面……

恰好後台也有蕉友對這個話題感興趣，那麼我們就來認真分析一下。說到這個話題，我認為有必要從兩個方面去討論，分別是性心理和性生理。

從性心理的角度來看，健身的積極影響是明顯的，主要體現在自信心上。衣服一脫，渾身健碩的肌肉，估計還沒啪，女伴就先興奮起來了呢。男伴本來對自己身材就有自信，加之女伴興奮的回饋，當然就更對自己接下來的表現更有信心了。

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別小看這點信心在啪啪啪中的作用。許多男伴之所以啪啪不如意，很大程度上不是生理問題，而是不夠自信。一膽怯，一緊張，勃起困難，秒射，體力不支就隨之而來了。我已經聽過太多那些沒自信還跑去約炮的尷尬事兒了。

只有充分的自信，你才能在啪啪啪過程中掌控全局，不至於驚慌失措，表現失常。同時，女伴也會因為你的身材和自信，更容易接近高潮。

性生理方面，直接影響的自然是體能。我們經常聽到別人形容一個男伴活好時，都會講他「體力不錯」、「身體比較好」之類，那麼到底他們所說的體力具體指什麼呢？

根據著名的健身訓練教材《無器械健身》的描述，體能包含8項基本身體素質，分別是肌肉力量、爆發力、肌肉耐力、心肺功能、速度、協調性、平衡能力以及柔韌性。

在蕉叔看來，就啪啪啪而言，這些身體素質可以組合起來談更有價值，比如心肺功能；肌肉力量&協調性；肌肉耐力&速度；平衡性&柔韌性在啪啪啪過程中顯得較為重要。

【1】心肺功能（啪啪燃料）

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，這兩者直接影響全身器官及肌肉的活動。我們知道，身體運動必須消耗能量，而體能儲存的能力則必須通過跟氧氣結合才能得以釋放。

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假如你的心肺能力不行，吸氧不足，估計啪不了多久，就會大喘粗氣，直呼「不行了」。道理很簡單，能量不夠用了。

推薦運動：長跑、游泳和一些Fittime即時運動等。

【2】肌肉力量&協調性（啪啪力度）

啪啪是需要一定的衝擊力的，過分綿軟不是一個好床伴的標準，所以肌肉力量的作用不可忽視。但問題是，為什麼要把肌肉力量跟協調性放在一起談呢？

原因是人一旦發力，並不是只動用一塊肌肉，而是動用整個肌肉群。所以，最終著力的大小不僅取決於單塊肌肉本身的力量，也取決於它們的協調性。

推薦運動：對抗性運動、核心肌肉群訓練等。

【3】肌肉耐力&速度（啪啪持久度與速度）

肌肉的耐力是指人體長時間進行持續性肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。在持續的啪啪過程中，多塊肌肉群承擔著考驗，尤其是腹部、背部和臀部肌肉群。時間一長，這些肌肉群會開始酸痛，逼迫你停止運動。

但是，女性達到高潮之前是有一個平台期，平台期有長有短，但無論如何，都需要肌肉能夠在一段時間內持續做功才能度過，否則「功虧一簣」。

而之所把肌肉耐力和速度當做一個組合，主要是因為有研究表明，女性對高頻率的進出有較強的快感回應。她們期待一個「人肉縫紉機」。而恰恰保持一個高速率的進出，需要的就是強大的肌肉耐力。

推薦運動：卷腹、深蹲和背部練習

【4】平衡性&柔韌性（啪啪的多樣性）

沒有人喜歡一成不變的東西。隨著性經驗的豐富，兩個人絕對不會僅僅滿足於傳教、小狗、女生等幾個傳統姿勢。一定會求新求變，希望解鎖更多姿勢來使啪啪更嗨更帶感。

但蕉叔需要提醒的是，凡事量力而行的好。像傳說中的「江戶48手」的高難度體位不是每個人都能做的。強行去做，一旦肌肉拉傷或韌帶拉傷，後果將非常嚴重！這就是柔韌性和平衡性為什麼那麼重要的原因。

推薦運動：各種四肢拉伸、瑜伽等。

【一些誤區】

【1】健身降低性慾

在健身圈，有一種說法是，健身會降低人的性慾。以前每天都想啪，現在回到家都沒想法了。這不是廢話麽？健身本身就是重體力活，訓練這麼辛苦，哪來精力再啪？這是人體正常的保護機制啊。

這不是健身的錯，是啪啪時機的問題。剛健完身，當天都不要啪了，以免體力消耗過度。我們選擇過兩天再啪啊，那時體力恢復了，自然就有慾望了。

【2】健身會導致秒射

這又是大大地冤枉健身了。秒射的核心原因是你的丁丁太敏感了，這個健身訓練的肌肉有毛線關心？要解決秒射的問題，除了保持充分的休息和運動外，要重點訓練控制射精的肌肉——PC肌。