咖啡提神又健康，可長期喝速溶的咖啡，對身體健康影響是好是壞？

咖啡一直是很多上班族都喝的飲品，也正是因為咖啡有提神的作用，讓一些精神不佳或者是意識無法集中的人，給予一個提升的作用。這還要說到咖啡中最管用的咖啡因。

它能夠調節大腦的中樞神經系統的皮質層，進而達到一定的提神、緩解疲勞的作用。在一般的情況下，可以維持半天左右的精神狀態，可以暫時讓你遠離疲勞。

而市面上根據不同人群的需求，咖啡的類型也有很多。如美式咖啡、拿鐵、意式咖啡、速溶咖啡等等。前三者多是由咖啡豆現磨而成，後者多是已經搭配好的原料後，用熱水進行沖泡即可。

前三者不用多說，如果你能夠接受咖啡的苦味，每天適量的喝些，也就是不超過400mg的咖啡因攝入，大約是外邊2個中杯咖啡的量，對身體健康是沒有壞處的。

但如果你總是加入大量的糖，來調和這個口味，或者是加一些其他的甜味劑，那麼這種情況就是不可取的方式了，反而會因為過多的熱量攝入，增加肥胖的發生危險。

那如果是長期喝速溶的咖啡，對身體健康是好是壞呢？

除了市面上的一些現磨或者是自己磨的咖啡以外，還有一種人們會喝的就是速溶咖啡，這種咖啡時間快又便宜，更是深得不少人的喜愛。尤其是在冬天食用，還是眾多上班族暖手以及暖身的飲品。

但這也只是給人們的表面現象，如果要仔細看的話，從咖啡後面的配料表就能夠看出，在多數的咖啡中，它的口感之所以會這麼好，是因為其中含有的大量糖分。

據相關的調查上發現，在很多的小袋咖啡中，裡面有多一半的都是糖，這樣的咖啡，即便你喝起來能夠滿足你的口感，但最大程度上還會增加肥胖的危險。

且在中國營養學會中指出：正常的成年人每天攝入的糖量不能超過50g，最好是控制在一半的範圍之內。除了糖以外，還有一種叫做植脂末的成分，它的又名也叫奶精，跟糖一樣都是能夠在一定程度上危害健康的成分。

如果你真的覺得速溶咖啡的形式適合你，那麼你有2個辦法：1個辦法是選擇沒有低糖或者是無糖的咖啡，在喝咖啡的同時，限制其他含熱量高的食物，把握自己這一天的攝糖量。

另一個辦法是選擇速溶的黑咖啡，黑咖啡裡面往往沒有很多的糖跟植脂末，反而營養價值是較高的。