小夥練出變態「倒三角」身材，竟被網友懷疑是P的… …

最近健身圈流傳了這麼個段子，說是有個女生買了私教課打算減肥，練之前問教練，要是練出大塊肌肉變得很醜怎麼辦？教練聽了一臉苦笑，說：「你放心，買我的課絕對不會那樣。不信你看我，都練5、6年了，維度還上不去，看著一點肌肉都沒有……」這個只有健身愛好者能聽懂的段子，戳痛了多少增肌困難的人。

澳大利亞19歲小夥的增肌逆襲之路！

沒有經歷過連吃帶練堅持半年，上稱一看體重不增反減的無奈，根本領會不到段子裡教練的心酸。如果你也正處於這個階段，不妨來乾了今天這碗精神氮泵。

小哥名叫Bonheur Ntwari，現在身高1.87米，體重88公斤。是一個小有名氣的健身博主。

他最引人注意的特點就是這副，看起來完美到有點誇張的倒三角身材。

肩圍53英寸（135厘米）的他，腰圍只有26英寸（66厘米）。肩圍足足是腰圍的兩倍。被國外網友稱為外星人身材。

甚至還一度懷疑，他用了修圖軟體

正常人怎麼可能有這麼寬的肩，這麼細的腰？

不過面對網友的質疑，小哥顯得相當淡定。他把這些懷疑視為一種讚美「這代表我的身材好到不像真的」。

因為他知道，人們懷疑是因為不了解曾經的他，不清楚他為了改變付出過怎樣的努力。

童年時候的Bonheur Ntwari是個相當瘦弱的小孩，與體格普遍比較健壯的同齡人格格不入。

所以變強變壯從小就是他的夢想

特別是在電視上看到了Steve Laureus後，被那種黃金倒三角的身材深深迷住，發誓以後也要擁有這樣的身材。

後來在16歲生日那天，他得到了一張健身房會員卡當做禮物。從此開始了艱辛的增肌之路。

他為自己制定了相當嚴格的鍛煉計劃。強迫自己過上了一種苦行僧般的生活。

一天吃4頓飯，總共攝入150g蛋白質

每天都吃同樣的東西，肉餡、全蛋和三倍濃縮的魚油，還有3升半的水。

每天都鍛煉2.5個小時

周一練：胸部，肩膀，三頭肌；周二練：背部和二頭肌；周三練：有腿的全身；周四休息一天；周五開始新一輪重複。

就這樣飲食乏味，訓練艱辛的生活堅持了快3三年的時間。Bonheur Ntwari的身材發生了質的改變。

在這個過程中他也變得更快樂，更有自信。再也不會因為瘦弱而缺乏自信和安全感。

而且還成功俘獲了一位火辣身材的網紅的女友，這是他以前想都不敢想的。

在各方面激勵下，三月份時Ntwari還參加了國際健美運動聯合會競賽。作為全場年紀最小的選手，取得了第三名的好成績。

他感覺離自己偶像Steve Laureus的距離，再也不像曾經那般遙遠。

毫無疑問，增肌要遠遠比減脂更艱難

你要面對吃不下還得強賽的痛苦、累癱了仍要堅持的考驗。

還得鑽研理論知識制定適合自己的策略。減脂往往以月為部門，而增肌卻要苦逼的按年算。

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但小編想說，在健身上，只要你堅持付出，就一定會有回報。不經歷暴風雨如何迎來光明，努力成為別人努力的目標吧，少年！