晨練，就是在早晨進行的運動訓練。通常來說，晨練都是比較溫和的有氧運動，常見的晨練項目有：羽毛球、乒乓球、慢跑、登山、拉伸運動等，這些運動都是比較受歡迎的，而且也都是一些不分年齡段、沒有什麼入門門檻的運動，值得我們多多進行。
可是，最近就有人提出來了：我們可以在進行晨練的時候，選擇一些耐力運動嗎？其實，這個問題有很多人都在不斷地提出來，因為有氧運動似乎和耐力運動有著不可分割的關聯。既屬於有氧運動，又屬於無氧運動的運動有不少，而這樣的運動呢，就叫做有氧耐力運動，指身體在有穩定氧氣的提供下，進行的耐力運動。
接下來讓我們舉例說明：有氧耐力運動有不少，LSD訓練就是其中的一種。什麼叫LSD訓練？LSD訓練就是長距離慢跑訓練，長距離的慢跑就必然屬於有氧耐力運動。如果我們經常在早上進行長距離慢跑運動，通過這樣的訓練方式運動、進行晨練，可以嗎？
其實，是不可以的。我們在早上最好是不要隨意進行耐力運動，就算是有氧耐力運動，也不要貿然進行。除非你是專業的運動員，進行這樣力度的訓練當然可以，可是如果你不是專業的運動員，就最好不要在早上進行過量的運動，以免給身體造成不適，適得其反就不好啦。
其實，我們晨練的最佳時間在20分鐘左右，加上晨練前的熱身運動和晨練後的冷身運動，時間在半個小時就完全足夠了哦。我們晨練的時間不應該過長，也不應該過於短暫。這就是為什麼我們不可以在晨練進行耐力訓練的原因啦。
我們在進行晨練的時候，需要注意這4點，才可以擁有更好的晨練體驗。
第一點：進行有氧運動
我們在進行晨練的時候，需要選擇有氧運動，通過有氧運動幫助身體變得健康。在早晨只有進行有氧運動，才可以幫助身體得到正面的促進。
第二點：運動時間在20分鐘
我們在進行晨練的時候，需要注意運動的時間最好保持在20分鐘以內，因為我們在早上是不可以進行過多的運動的，我們在早上身體沒有完全甦醒過來，擅自進行晨練就會導致我們的身體感到不適應。所以，我們需要掌握適當的運動量，時間一定要合適，盡量不要過長了。
第三點：不要空腹運動
我們在進行晨練的時候，不要擅自進行空腹的運動，因為我們在進行運動的時候是需要消耗熱量的。如果我們在進行晨練的時候，如果肚子裡空空的，什麼食物也沒有的話，最後就可能會導致血液中的遊離脂肪酸，也就是簡稱FFA的物質，迅速提高，從而影響到身體。
晨練可以進行有氧耐力運動嗎？我們得從這幾個角度進行分析。今天的內容到這裡就已經結束了，如果你對本文有什麼建議，就在下面留言，告訴我們吧！我們下期再見，請繼續觀看我們其它的推送文章！
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