夏季消暑，常做這7件事，補氣養心更清火！

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中醫講究「時令養生」，一年之中最熱的三伏天即將衝到眼前，今天就要跟大家分享一些關於暑季如何消暑養生的小攻略！

補氣

暑天容易傷氣，這會導致人體體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏季消暑尤其要注意「養氣」，以防到了冬天人體氣血不足。

健康建議：花旗參泡茶

夏天補氣，花旗參是首選。特別是出汗過多，疲憊、心慌的時候，適合用花旗參泡茶，補氣養陰，清熱生津。

養心

人體五臟之中「心」「夏」相應，因此夏季當以護心、養心為主。夏天出汗多，容易傷心陰、耗心陽，所以夏天是心臟最累的季節，有心臟健康隱患的人群尤其要提高警惕。

健康建議：常吃紅色食物

夏季護心，要多吃些紅色食物，如紅棗、櫻桃、葡萄柚、甜菜根等，其中一些成分可以起到養心、溫陽、助眠的功效。

健脾

夏天沒胃口是很多人的通病，脾胃為後天之本，吃不好就會引發很多問題。

健康建議：陳皮茶

陳皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適合暑天肚子脹氣、消化不好，或者吃飯沒胃口時飲用，如搭配上普洱茶，則效果更佳。

祛濕

夏天多暑濕，暑濕侵害人體會出現倦怠、肢體困重、胸悶、胃口不好、頭昏腦漲、抑鬱等癥狀。

特別是老人、兒童和體虛氣弱的人群，很容易感受暑濕，從而導致心氣虧耗。出現中暑癥狀。

健康建議：紅豆薏米粥

紅豆利水祛濕，還可減輕水腫脹滿、腳氣浮腫或者肝膽濕熱等癥狀；薏米在中藥裡稱薏苡仁，可以利腸胃，消水腫，健脾益胃。

解暑

夏季溫度高，濕氣重，解暑祛濕兩手都要抓。

健康建議：豆蔻煮水喝

豆蔻性溫，歸脾，有發散鬱熱、祛濕的作用。將冰糖和整粒豆蔻一起熬汁，氣味清香，口感甘甜，是一款清涼解暑又不損傷脾胃的飲品。

清火

夏天與「心」相應，人到夏天都容易「心火旺」，而這也是對身體最大的消耗，這個心火有時會導致口瘡，心煩，失眠等癥狀。

健康建議：喝蓮子心茶

夏季消暑必備蓮子心，蓮子心是《中國藥典》收錄的草藥，其味清苦，具備降壓、清心、去熱之功效。

清熱解毒

夏季容易使人熱毒過盛，如果皮膚上出現痱子，皮疹，也可能是因為體內熱毒過盛。夏季如何清熱解毒則是安全度過炎熱高溫必須要考慮的難題。

健康建議：綠豆湯

綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等功效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的緩解作用。

夏日酷暑炎熱

大家一定要注意消暑哦！

祝周末愉快！

審核：王曉寧 鄧植尹

責編：王文宇 薑麗（實習）