你知道自己屬於哪一種胖子嗎？

小知識

減肥前除了了解自己的三圍數據以外，還要了解自己的基礎體質。

今天分享的內容，講的是，我們肥胖的原因有很多。除了喜歡吃，不喜歡動以外。因為胖會給我們身體造成很多的後遺症。

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愛吃怎麼了？

不同類型的肥胖，有不同的處理方法，分型減肥更有效。要想減肥更有效，先找準自己的「型號」。

為了讓大家更能理解，那我們用顏色來表示。

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讓我死吧

如果你是黃胖子，得多做運動

有一類胖子很能吃，但常渾身無力，容易疲乏出汗，經常便秘腹脹，他們有共同的特徵：面色萎黃或淡白，唇色淡白，身體上的肉非常鬆弛，乳房鬆鬆、屁股鬆鬆、頭髮不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，因而叫「黃胖子」或「松胖子」。

小建議：

如果你是氣虛體質的胖子，那你可能是一個軟綿綿，懶洋洋的胖子。氣虛體質的人適合散步，慢跑及舞蹈等運動；也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大為目標。

可以多吃粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣健脾胃的食物。少吃生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，飲食不宜過於滋膩，難以消化的食品。

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海邊的妹子就是好身材

如果你是「白胖子」：那得多曬曬太陽

「喝涼水都長胖」說的就是這類人了。他們的皮膚很白，特別怕冷，以女性多見，尤其月經初潮來得晚，經期長、痛經、不易懷孕的女性更為多見。因有白、腫、脹的特徵，可歸納為「白胖子」屬於陽虛型。

小建議：

首先要改變飲食的結構，要戒掉高能高卡高脂的食物，如果分辨不出來，就別吃垃圾食品和油炸食品。但這個時候肯定會超級餓，那就換成蔬菜，大量攝入蔬菜。不要讓自己超級餓。然後要充足攝入水分，多吃纖維豐富的水果和蔬菜，可以適量喝一點優酪乳，促進腸胃順暢。最後就是多做運動，先從簡單力所能及的運動開始，提升你的心肺功能，進而提升運動能力。

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老爹，你越來越圓了

如果你是「黑胖子」：適合針灸減

「黑胖子」給人的直接感受是體型肥胖，腹部肥滿，皮膚油膩粗糙、易生座瘡，多汗且黏、容易睏倦、愛吃甜食，多屬痰瘀體質。這些小夥伴體內多餘的就是痰濕和瘀血，淤積的時間久了，會沾在血液裡，讓你的血管變硬，血液黏稠度增加，血脂偏高，這就是「痰瘀」。

小建議：

如果你是痰濕體質的胖子，那麼你可能是腰粗肚圓屁股大，步伐沉重，不愛動彈，要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕，化淤祛痰的食物。可以適當多吃木瓜、白蘿蔔、大棗、紅豆、山藥、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。少吃怡糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

這種胖子最容易發生嚴重的心腦血管病變。要定期體檢，特別警惕胸前區的胸悶癥狀，更要重視減壓，壓力不減，運動效果也不會好，「黑胖子」是所有減肥類行中最適合針灸的。

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最靈活的胖子

「紅胖子」可以不用減肥

「紅胖子」們皮膚白裡透紅，很有光澤。這種人雖然胖，但體態均勻豐腴，脂肪分布比較均一，四肢粗，肚子雖偏大但不誇張。他們胃火旺，但脾功能正常，能吃又能化。「紅胖子」以青少年多見，多屬於健康的胖子。

一般來說，若腰圍沒超標，身體健康，即使體重超重或為輕度肥胖，也不用擔心。因為內臟脂肪和腹部脂肪危害最大，而「紅胖子」多是四肢粗壯。

小建議：

建議開始不要太頻繁，一周選擇3次，從輕到重，慢慢加量，因為此刻你的身體需要一個磨合，但是心理接受的速度會更快，因此快速進入狀態會受傷。多一些有氧運動的分量，結合無氧運動。對了，這個時候在飲食的控制上要多注意，並不需要讓自己餓著，只是要吃對食物，紅肉、糖、油這些要杜絕，多攝入蔬菜和蛋白質，當然每天的主食不要不吃。

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