如何做一名合格的「吃瓜群眾」

西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃，健康成人一次吃西瓜最好不要超過1/4，西瓜生性寒涼，吃得過多容易造成脾胃虛寒，且西瓜含糖量大，糖尿病人要根據自己的血糖情況進行選擇。

隨著夏天的來臨，氣溫升高，大量的瓜果也開始上市，在眾多的瓜果中，怎麼吃才能成為一名合格的「吃瓜群眾」呢？

《黃帝內經》提出，「一日分四時」的觀點，一日之中早晨、中午、傍晚、入夜，人體陽氣也隨之有生髮、旺盛、收斂，內藏的變化，故吃瓜也應該順應晝夜陰陽消長的規律。

一提到夏天，第一個想到的瓜肯定是西瓜了，西瓜是夏季大家常吃的水果之一，西瓜富含葡萄糖、蔗糖、果糖、蔗糖、蘿蔔素、胡蘿蔔素、多種維生素等。西瓜有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃，健康成人一次吃西瓜最好不要超過1/4，西瓜生性寒涼，吃得過多容易造成脾胃虛寒，且西瓜含糖量大，糖尿病人要根據自己的血糖情況進行選擇。

每次吃瓜時被大家扔掉的西瓜皮，其實也是寶，《本經逢源》記載：西瓜能引心包之熱，從小腸、膀胱下瀉。能解太陽、陽明中暍及熱病大渴，故有天生「白虎湯」之稱，白虎湯為漢傷寒論方，功能清熱生津，解渴除煩，即指西瓜皮與其同功之喻。

對於一些不能食用西瓜的人群怎麼辦呢？其實黃瓜也是一個在夏天生津止渴的好選擇。黃瓜也是性質偏涼，有清熱解毒，利尿除濕的功效，但也同樣不能多吃，多吃容易造成脾胃虛寒，腹瀉等。

其實在夏天還有一個非常有利於健康的「瓜」就是冬瓜，大家一般都覺得冬天食用冬瓜比較多，經常用冬瓜做一些湯類的菜肴，但其實冬瓜是在夏天成熟，冬瓜性甘、淡，入膀胱經，有利尿消腫的作用，有些人在工作一天后，在下午或傍晚會出現下肢浮腫的現象，這時吃一些冬瓜是不錯的選擇！

西瓜，黃瓜，冬瓜哪款更適合您呢？相信您可以從以上的講解中選擇適合自己的「瓜」，做一名合格的「吃瓜群眾」！

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