百歲老人的長壽訣竅：鍛煉排在最後，第1個你可能並不在意

每個人都希望長命，到老還能生活自理，如果想要長壽除了跟遺傳因素有關，還跟我們日常的很多生活習慣有關，比如運動，飲食，情緒等等。今天就隨小編一起了解下。百歲老人的長壽訣竅：鍛煉排在最後，第1個你可能並不在意。

第5：堅持鍛煉身體

生命在於運動，只有堅持運動，才能為我們的生命加油。每天堅持鍛煉身體，可以增強肺活量，加快血液循環，加快毒素與垃圾的排出，有利於血管健康。因此，無論多忙都要抽出時間來運動，而且要堅持。

第4：充足的睡眠

一般長壽的人都是起居有規律，習慣早睡早起。我們人每天大概1/3的時間在睡眠中度過，因此睡眠質量與充不充足顯得尤其重要，只有充足的睡眠才能讓身體的各個器官得到休整，才能延緩衰老。建議每天盡量11點之前入睡，中午適當午休。

第3：有興趣愛好

興趣愛好可以讓我們的生活多姿多彩，可以緩解壓力，釋放不良情緒，有利於身體健康。而且中老年人有興趣愛好可以不會孤單無聊，老年生活也會更有趣，有利於身心健康，從而有助於延緩衰老。

第2：飯後散步

古話說「飯後百步走，活到九十九」，飯後散步飯後有利於健康長壽。剛吃完飯，可以散散步，這樣可以促進腸胃消化，消耗人體多餘的脂肪有利於減肥，還有利於腿腳健康，為長壽打下良好的基礎。

第1：保持良好的心態

俗話說「笑一笑十年少」，可見良好的情緒對於生命有著重要的意義，長期保持樂觀的心態有助於身心健康。不良情緒會影響肝臟的功能，中醫上常講怒傷肝，肝受損，解毒能力下降，大量毒素停留在體內，就會導致各個器官受損，人也就容易衰老。然而這一點很多人不在意，現在人壓力大，經常情緒不穩，女的發脾氣，男的發怒是常有的事，這樣很不利於身體健康，若想長壽，請保持良好的心態。

除了養成以上良好的習慣，還可以多吃一些有利於長壽的食物。

1.喝粥

一般長壽的老人都有喝粥的習慣，《隨息居飲食》說：「粥為世間第一滋補食物。」粥易消化，有養胃的效果，胃好吸收就好，人就會更健康長壽。可以經常喝白米地瓜粥，五穀粥等等。

2.豆腐

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：「魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。」豆腐具有益氣、補虛，養肝，補鈣，補雌激素。

3.大白菜

老人常說：「白菜吃半年，大夫享清閑」。白菜富含維生素與礦物質，還有膳食纖維，有利於腸胃健康。白菜有防癌，解酒，降脂等功效。

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