百歲老人的長壽經驗，除了早睡，還要謹記5個好習慣，你佔了幾個

文|三水

責任編輯|阿兔

從古至今，健康長壽都是人們所不斷追求的。國內權威專家，在不斷的研究百歲老人的特點後得出，百歲老人往往心態平和，心率穩定，思維敏捷，身體的平衡感好。想要保持健康長壽，就要注意日常的生活習慣，科學健康的養生，延緩壽命。

健康長壽大部分會受自身的遺傳基因決定，也會受後天的生活習慣所影響。遺傳基因沒有辦法改變，但可以通過改善後天日常的生活習慣，來延長壽命。百歲老人的長壽經驗，除了早睡，還要謹記5個好習慣，你佔了幾個。

1、經常鍛煉

經常鍛煉能促進新陳代謝，加快血液的循環。經常鍛煉能促進骨骼的的健康，防止骨質疏鬆。經常堅持運動，能使心臟的收縮力增強，能降低血脂，預防心血管的疾病。經常鍛煉還能促進身體各個器官的正常運行，延緩衰老。

2、經常曬太陽

曬太陽能促進身體對鈣的吸收，使身體感到溫暖，使血管擴張，還能降血壓。在曬太陽的過程中，陽光還能能抑製身體分泌褪黑色素，在白天的時候，讓人體感到精力充沛。褪黑色素在晚上也能徹底的釋放，能使人儘快的入睡，保持充足的睡眠，有助於日常的養生。

3、保持良好的心態

長壽老人都有一個良好的心態，樂觀的面對生活。良好的心態能使人保持愉悅的心情，有助於延長壽命。而現在快節奏的生活，使大部分的人都處於緊張和大壓力的生活中，這時，就要學會自我調節，排解壓力，保持良好的心態。

4、經常唱歌

唱歌時要消耗身體的能量，增強心肺的功能。經常唱歌，還能使心情愉悅，改善記憶力。經常唱歌還能促進血液流動能力，加快身體的新陳代謝，預防心血管疾病。經常唱歌還能延緩衰老，有助於日常養生。

5、喝水

水是身體中所需的必須的元素，正常人的身體中含有大量的水分，每天喝八杯水能很好的補充身體的所需。還能將腸胃中的毒素和垃圾衝出體外，在早晨起來喝一杯水也能及時補充夜晚時消耗的水分，起到潤腸的作用。每天喝八杯水，有助於日常的養生。

要科學健康的延長壽命，就要經常鍛煉，經常曬太陽，保持良好的心態，經常唱歌，堅持喝水。養成良好的生活習慣，能加速身體的新陳代謝，使血液的循環加快，保持充足的睡眠，增強心肺的功能，延緩衰老，有助於日常養生，延緩壽命。