運動對糖尿病患者除了降血糖有4大好處！專家教你：怎麼運動好！

機體運動時，全身的氧耗費量添加20倍以上，直接參與運動的肌肉組織氧耗費量更大。為了滿足運動時的能量需求，骨骼肌將以最大的可能消耗利用肌肉本身的甘糖和甘油三酯儲備，同時也消耗利用脂肪組織中甘油三酯分解形成的遊離脂肪酸和從肝臟肝甘糖釋放出的葡萄糖。運動初期，血漿胰島素濃度下降，並保持一定水準的胰升糖素濃度，以促使肝臟生成更多的葡萄糖，維持血糖水準。可以增加胰島功能敏感性讓胰島素分泌更佳。

正常人具有傑出的調理機制，運動時很少發作低血糖。讓血糖堅持得更好。二型糖尿病患者單次運動後，胰島素的敏感性可明顯增加，並維持達16小時之久。肌甘糖消耗也有利於葡萄糖的攝取。Ⅰ型糖尿病患者調理機制根本損失，如果在胰島素量缺乏時運動，胰島素反抗激素添加，會使血糖水準進一步升高，並或許發生過多的酮體，乃至誘發酮症酸中毒；胰島素用量過多時，會削減乃至阻斷因運動誘發的葡萄糖和其他物質的發動而發生低血糖。

而Ⅱ型糖尿病患者，在用磺脲類降糖葯或胰島素醫治時或許發生相似的病理生理改動，在絕大多數情況下，對Ⅱ型糖尿病，運動醫治能提升胰島素的敏感性，改進高血糖，乃至使血糖降到正常。

另外長期的堅持運動可以讓身體得到更好的鍛煉，讓體質更強，提高防其它疾病的免疫力；第四糖尿病患者通過適當的運動可改善身體心腦肺功能，促進血液循環，從而起到預防糖尿病後期併發症的作用。

老年糖尿病患者在體育鍛煉時應注意哪些問題？怎麼運動好！

糖尿病人一般都知道，運動是降血糖的「秘方」之一。老年糖尿病患者也必須參加體育鍛煉，持之以恆、切合實際的體育鍛煉，可使患者血糖、血脂下降，體重減輕，體質增強，而且精神愉快，充分享受美好的時光。但老年人畢竟是老了，有些問題在體育鍛煉中必須特別注意：

１、體育鍛煉前要對身體狀況做一個全面細緻的檢查，充分了解自己的糖尿病及其併發症到了什麼程度，以便選擇最適當的運動方式、運動時間和運動強度。適量，適可而止，以免運動過量，反而影響健康。

２、避免高強度的運動，高強度運動對個體身體素質較高，過度運動不僅不會給身體帶來好處，而且可能引起嚴重的低血糖，避免可能引起血壓急劇升高或者造成心、腦血管意外的運動方式，比如強烈對抗性運動、登梯爬高、用力過猛的運動和倒立性運動等。

3、大多數糖友會在清晨起床後外出運動，好多人習慣運動完再吃飯，這樣容易誘發低血糖，甚至導致低血糖昏迷。因此，應該吃完早飯半小時後後運動，沒吃早飯不宜空腹鍛煉，也不要急躁、緊張、生氣等。

４、老年人糖尿病患者皮酥骨脆，在運動中要善於保護自己的皮膚及骨骼，避免穿過硬、過緊的鞋子，以防皮膚損傷或發生骨折。目前有的地方（特別是公園），為了滿足大家的健身需求，建了一些粗糙的碎石路。很多人都比較感興趣，有的人甚至光著腳上下走動，認為能舒筋活絡。但是，對於糖尿病人來說，走石子路是很危險的，會導致神經損傷，因此，糖友運動中的腳需要額外的保護。