鍾南山：你至少應該活100歲！一半疾病都是心理病！想健康請記住這個字

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日前，著名呼吸病專家、中國工程院院士鍾南山在一次慢性疾病患者的情緒管理的公開科普講座上表示，根據生長期、性成熟期、縱橫諜海指數三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應該在100歲以上！

左一為鍾南山院士，資料圖片

人的壽命都應該在100歲以上

根據世界衛生組織的統計數據，2016年中國人平均壽命為76.1歲（男性74.6歲、女性77.6歲），排名全球53。

「以前覺得五六十歲的人已經很老，現在在我看來，五六十歲的人，有經驗、有能力、協調能力好，是很好的階段。現在，我們『80後』都還沒覺得老。」剛過完82周歲生日的鐘南山開玩笑道，自己現在才「28歲」。

不過，假如沒有疾病、意外，人的壽命應該是多少？鍾南山說，根據生長期、性成熟期、縱橫諜海指數三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應該在100歲以上！

什麼病最影響了人的壽命？

鍾南山表示，以心腦血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共衛生問題。

以中國為例，目前18歲以上居民：

高血壓患病率為25.2%，人數約為2.7億；

惡性腫瘤死亡比例從上世紀70年代的10.58%上升到22%；

糖尿病發病率從上世紀80年代的1%上升到目前的10%；

40歲以上人群慢阻肺患病率十年間增長67%……

因慢性病導致的死亡，佔總死亡人數的85%——雖然姓「慢」，卻是第一大殺手！

疾病的一半是心理疾病

然而，僅僅身體健康還算不上健康。「我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。」鍾南山舉例：「有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心裡感受到有人關心、關愛他。」

有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情緒、心理密不可分。

高血壓

研究發現，焦慮症會使患高血壓的風險增加，攻擊型人群更易發生慢性炎症與動脈粥樣硬化，進而增加患心臟病風險。

糖尿病

情緒也可能是形成糖尿病的一大元兇。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，腎上腺素的分泌增加，會間接地抑製胰島素的分泌、釋放。

胃腸病

功能性胃腸病跟情緒密切相關。每當人出現情緒問題的時候，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。

肥胖

從心理學角度來說，壞情緒也會造成肥胖。當我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候，就本能地想吃東西，尤其是高熱量食品，從而導致體重增加、身材走形。

中風

研究發現，抑鬱會使卒中（中風）複發風險增高近50%，死亡風險增加3倍。

心梗

情緒的劇烈波動是急性心梗的一大誘因。情緒劇烈波動會使交感神經高度興奮，體內兒茶酚胺分泌增多，導致血壓升高、心率加快等。

癌症

目前已有很多科學研究證實了惡性心理狀態、情緒刺激與癌症發生有關。不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能，讓人體的免疫功能失去效用，還會使人體內分泌失調，誘發多種癌症。

怎樣保持良好心理狀態?

一個人要有追求

「一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我幾十年來，一直以此為信條。」鍾南山用自己的親身經歷現身說法：

「我1960年大學畢業，1971年都30多歲了才做住院醫生。1972年，組織讓我進入『慢支炎小組』。」之後一步一個腳印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成為廣東省重點學科，1994年成為省重點實驗室，2003年成為國家重點學科，2007年成為國家重點實驗室。「到現在我『80後』了，還有沒有願望呢？還有：希望2020年建起國家工程技術中心，2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設起來。」

疾病最怕一個字：笑

「癌症、高血壓、糖尿病，最怕一個字——笑。」唐朝名醫孫思邈所說的「長樂壽自高」有其道理，心情愉快產生「快樂激素」腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

忙完一天的工作，可以用三兩分鐘進行深呼吸，以便讓自己卸下一天的疲勞感，使身心進入到安寧的狀態。這種深呼吸減壓法，不僅調節心態，而且能夠調節心律，對降低血壓也有幫助。

來源/健康時報

編輯/吳光艷